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秋风萧瑟,凉风习习,糖友该怎么顺利度过

发布时间:2020-10-23    来源:西安交通大学二附院  

p天气转凉,秋天已经到来,秋风萧瑟,凉风习习,糖友要顺利度过,应注意哪些方面呢?/pp strong 01、饮食有度 美食享用适可而止/strong/pp秋季天气凉爽,人们的食欲大大增加,可对于糖友来说,无论什么时候,控制饮食都是位的。/pp但秋季应适量增添食用润燥益气健脾补肝的蔬菜,如百合、银耳、莲子、芹菜等,但要注意多食温食,少食寒凉之物,以养护脾胃。/pp strong 02、自秋而始护手足/strong/pp秋季气候干燥,人的皮肤容易因缺水而皲裂。糖友们可选择适合自己皮肤的润肤霜,不宜使用含甘油类的护肤品,因为甘油会使皮肤脱水。每天洗脚后,可涂抹含维生素E的润肤霜,并按摩足部15~20分钟。/ppstrong03、适时增衣预防着凉/strong/pp秋冬交替季节昼夜温差较大,是多种疾病的高发季节,尤其应特别注意预防感冒,因为糖友的免疫力较低,易着凉感冒。感冒对人体而言是应激因素,会刺激体内的应激激素升高,从而引起血糖的升高。感冒若处理不当可引起糖尿病酮症。因此,一定要据气候变化增减衣服,预防感冒。/pp因寒冷可刺激体内升糖激素增多,使血糖升高加重糖尿病病情,而且寒冷可引起血管收缩,使血流减慢,易诱发心脑血管疾病,所以糖尿病患者不宜“秋冻”。/ppstrong04、预防秋燥/strong/pp秋季气候干燥,气温逐渐降低,湿度逐渐减小,人的皮肤黏膜水分蒸发加速。/pp因此秋季糖友要及时补充水分,以维持水代谢平衡,平时要多喝水或淡茶等。少吃辛辣油腻厚味的食物,以防加重秋燥症状。/ppstrong05、积极运动 量力而行/strong/pp糖尿病病人适宜的运动是散步,打羽毛球,当然登山也是不错的选择。/pp运动应选在餐后一小时为宜,不宜空腹运动,锻炼应达到适当强度,感到轻微出汗、略有气喘为好,60岁以上糖友一般以脉搏不超过110次/分钟为宜。/pp运动时间的长短因人而异,初半小时为宜,之后逐渐增加,持之以恒。/pp运动时,应携带充足的饮用水,穿软底的运动鞋,选择平坦的大路,或选择有良好防护的台阶。/pp糖友运动前后还应监测血糖,血糖变化。/pp糖尿病不好把控,常常使糖友手足无措,希望大家能提前做好准备,顺利度过。/ppbr//p

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