您好,欢迎来到问大夫!
咨询医生
当前位置 : 问大夫> 健康资讯>保健养生 >常按人体五大“保健区”,促代谢、扶正气

常按人体五大“保健区”,促代谢、扶正气

发布时间:2020-10-24    来源:广东省中医院  

p人体有五大保健区,分别在背部、脊柱、前胸、腹脐和耳部。秋冬季做好这五个部位的保健,能够促进新陈代谢、扶助正气,从而达到强身健体、祛病延年的。/pp腹脐/pp消除腹部脂肪,防治便秘/pp腹脐部是养生很重视的保健“要塞”,中医称腹中央肚脐为“神阙”。对腹脐部按揉刺激、调理,可益肺固肾,安神宁心,舒肝利胆,通利三焦,防病健体。/pp揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的辅助治疗作用。/pp保健方法/pp1、揉按/pp两手重叠,按于肚脐,适度用力,同时保持呼吸自然,顺时针方向绕脐揉腹。/pp2、拍打/pp对于平日缺乏锻炼的人群,建议养成在闲暇时间或散步的时候双手掌交替拍打频率为每秒钟一次中下腹部20分钟,有促进腹部新陈代谢的作用。/pp耳部/pp预防耳部冻疮,帮助养肾/pp中医讲肾开窍于耳,经常搓耳廓可以防治耳部冻疮,并能起到健肾壮腰、养身延年的作用。/pp保健方法/pp1、提拉耳垂/pp双手食指放耳屏内侧后,用食指、拇指提拉耳屏、耳垂,自内向外提拉,手法由轻到重,牵拉的力量以不感疼痛为限,每次3~5分钟。/pp2、手摩耳轮/pp双手握空拳,以拇、食二指沿耳轮上下往返推摩,直至耳轮充血发热。/pp3、提拉耳尖/pp用双手拇、食指夹捏耳廓,向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次,使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热等功效。/pp前胸/pp增强心肺功能/pp一个人免疫功能的强弱,在一定程度上取决于胸腺素浓度的高低,对胸腺予以调理刺激,可以抗病防癌、强身延年。/pp保健方法/pp用手擦拍/pp用右手按在右乳上方,手指斜向下,适度用力推擦至左下腹,来回擦摸50次;换左手用同样方法摩擦50次。然后,再用手掌跟对着胸部中间上下来回摩擦50次;还可用两手掌交替拍打前胸后背,每次拍100余下,早晚各做一次。/pp擦拍胸部能使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态,增强心肺功能。/pp背部/pp提高免疫力,防感冒/pp经常对背部经络和肌肉进行刮痧、搓擦、捶按、拍打,可以疏通经络,安心安神,帮助预防感冒,另外,搓擦背部对中老年慢性病患者有一定的辅助治疗。/pp strong 保健方法/strong/pp1、搓、擦、拍/pp在每天早晚擦搓背、拍背或用保健锤敲背部包括背部和颈部等。/pp2、旱地划船/pp首先双脚叉开,两手前伸,挺胸塌腰向前。假设两手握住船桨,两手向后划。每天做1分钟,能解除后背疼痛。/pp脊柱/pp促进消化,预防脊柱常见病/pp现在约有70%的人因平时缺乏对脊柱的正健而使之产生了病变。脊柱有四个生理弯曲,易发生病变的有颈部颈椎病和腰部弯曲腰肌劳损、腰椎间盘突出症" 腰椎间盘突出症。/ppstrong保健方法/strong/pp1、按摩/pp儿童厌食、偏食可以沿脊柱两侧夹脊穴按摩。每天晚上对脊柱进行按摩理疗、刮痧、轻轻拍打等。/pp2、大飞雁/pp首先向前迈出半步,重心开始移到前边这条腿上,两手侧平举,然后向后飞起来,抬头看房顶,整个的脊柱都参与运动。这个动作左边做30秒,右边也做30秒,交替做。/ppbr//p

【申明:本网站所有注明“来源:问大夫”或“wendaifu.com”的文字、图片和音视频资料,版权均属于问大夫网站所有。非经授权,任何媒体、网 站或个人不得转载,否则将追究法律责任。取得书面授权转载时,须注明“来源:问大夫”。其它来源的文章系转载文章,本网所有转载文章系出于传递更多信息之目的,转载内容不代表本站立场。不希望被转载的媒体或个人可与我们联系,我们将立即进行删除处理,请发邮件至kefu@wendaifu.org,我们将会定期收集意见并促进解决。】

其他问题推荐