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揉腹养生寿更长,它是良好的自我保健方法,防病治病功效多

发布时间:2020-10-24    来源:广东省中医院  

p中医认为,人体的腹部为“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源”。/pp“腹部按揉,养生一诀。”揉腹不但可防治胃肠病,而且对许多慢性病如糖尿病、肾炎、高血压、冠心病、肺心病等,都有辅助治疗作用。/pp揉腹防疾病/pp01/pp胃、十二指肠溃疡病/pp经常揉腹,可促使前列腺素分泌增加,阻止胃酸过量分泌,防治溃疡病。/pp02/pp慢性肝炎/pp每天早、晚坚持揉腹,则舒肝解郁、调理脾胃,可解除肝区隐痛、腹胀不适、食欲不振等。/pp03/pp手术后肠粘连/pp患者在伤口完全愈合后,进行自我腹部摩擦,可防手术后肠粘连的发生。揉腹能促使肠道蠕动,有利于局部组织对手术后渗出液吸收。/pp04/pp便秘/pp腹部摩揉可地增强肠道蠕动,产生便意。/pp05/pp失眠/pp每晚睡前坚持揉腹,可使人尽快进入梦境。因揉腹是一种单调而机械的运动,很容易使神经系统感到乏味而产生睡意。/pp06/pp肥胖症/pp揉腹能刺激末梢神经,通过轻重快慢不同力度的按摩,使腹壁毛细血管畅通,促进脂肪消耗,防止人体大腹便便,从而收到满意的减肥。/pp揉腹的方法/pp中医认为,按摩方法不同,也不同。比如舌苔发黄、较厚、口臭、便秘等,此时应顺时针按摩腹部,顺着结肠位置的走向,通过按摩刺激,增加结肠蠕动,使粪便到达直肠部,刺激肠壁神经感受细胞传入大脑,产生便意。/pp如果舌质淡、舌苔较薄、容易腹泻,那么就要采取逆时针按摩腹部,这种手法是逆着结肠方向按揉,起到补的作用,阻止腹泻。/ppstrong揉腹的具体操作/strong/pp一般选择在晚间入睡前和早晨起床前进行,排空小便,洗清双手,取仰卧位,双膝屈曲,精力集中,呼吸自然,全身放松,左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上,用力适度,在辨明虚实的基础上,按顺时针或逆时针方向按揉50~100次。/pp如无明显症状,只为养生保健,可采取平补平泻的手法,即逆时针和顺时针各按揉50次,有较好的养生保健。/pp洗澡后毛孔张开,这时按摩,按摩前用热毛巾敷一下腹部,也可以收到同样的;揉腹时,经常会出现腹内有温热感、饥饿感,或产生肠鸣、排气等,属于正常反应,不必担心。/pp strong 腹部按摩有禁忌/strong/pp 腹部按摩不要在过分饥饿或饱餐的情况下进行。/pp 如腹部皮肤有化脓性感染或有肠炎、痢疾、阑尾炎等急性炎症时,不宜按揉,以免炎症扩散。/pp 腹部有癌症,也不宜按揉,以防癌症扩散或出血。/pp腹部按摩不需要特殊的场地,亦没有太高的含量,也不需集中太多的时间,只要持之以恒,坚持按摩不间断,就会取得一定的保健。/ppbr//p

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