双腿肿调脾，膝盖凉养肾

p不少人会有下肢不适的问题，比如膝盖发凉、双腿水肿……遇到这些问题，在对症治疗的基础上，可以学一些自我调理的方法。/pp双腿肿调脾/pp引起双腿水肿的原因很多，其中脾虚是较为常见的原因之一。/pp《内经云：“诸湿肿满，皆属于脾”。脾主运化，主水湿，倘若脾运化水液的功能失常，则会导致水液停滞体内，形成水湿痰饮等病理产物。因此脾在调节和维持水液代谢平衡方面发挥着重要的枢纽作用。/pp脾主四肢，若脾气虚弱，运化不力，则水湿内停，湿性趋下，重着黏腻，进而出现双下肢水肿，多为可凹性水肿，并伴有神疲乏力、食欲不振、面色萎黄、大便稀溏、舌体胖大边有齿痕等脾虚的表现。/pp符合以上症状的人群，可在平时常服两款代茶饮健脾益气，以利水消肿。/pp1、赤豆芡实薏仁茶/pp做法：饮用前，先把薏仁炒到发黄，之后和芡实、赤小豆一起浸泡1小时以上，中火煮1小时后即可饮用。/pp2、扁豆冬瓜饮/pp做法：取白扁豆10克、冬瓜仁10克，水煎服，每天1剂。/pp此外，平时还可常按足三里外膝眼下四横指处、丰隆外膝眼和外踝高点连线的中点两穴，每次3~5分钟。/pp膝盖凉养肾/pp中医认为，膝盖发凉，究其原因主要与肝肾亏虚有关。肝主筋，肾主骨，肝肾不足，筋骨不利，膝为筋之府，阳虚则寒气生。除了膝盖发凉，还会出现畏寒怕冷、腰膝酸软等症。所以，这类人群平时应注重保暖，尤其是膝关节要格外关照。同时，每天晒晒太阳，以晒背为主，借助自然界阳气温通经脉。/pp中医有“动则养阳”的说法，养肝肾必须提振阳气，建议日常适当运动，以有氧运动为佳，如散步、慢跑、打太极拳、做八段锦等。/pp此外，睡前多搓摩腰部和曲泉穴。腰部有肾俞、气海俞、大肠俞等穴，这些穴位均有行气活血、温肾强腰的作用；曲泉穴是足厥阴肝经的腧穴人体脏腑经络之气输注于体表的部位，为护膝要穴。/pp位置：曲泉穴位于膝内侧横纹上方凹陷处。/pp具体方法是：双手相搓，略发热时置于腰间，上下搓摩腰部，直至腰部感觉发热为度。每天按揉3~5分钟。/ppbr//p