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这个烦恼很多孕妇都会有,其实解决的办法有很多

发布时间:2020-10-25    来源:兰大二院  

p怀上宝宝是件令人高兴的事,但随之而来的便秘也会给准妈妈的孕期生活平添烦恼。怎么办?/pp孕妇容易便秘的原因/pp1女性怀孕后,在内分泌激素变化的影响下,胎盘分泌大量的孕激素,使胃酸分泌减少、胃肠道的肌肉张力下降及肌肉的蠕动能力减弱。这就使吃进去的食物在胃肠道停留的时间加长,食物残渣不能像孕前那样正常排出体外。/pp2/pp由于食物在肠道停留时间加长,食物残渣中的水分又被肠壁细胞重新吸收,致使粪便变得又干又硬,难以排出体外。/pp3/pp怀孕之后,孕妇的身体活动比孕前减少,致使肠道肌肉不容易推动粪便向外运行;增大的子宫又对直肠形成压迫,使粪便难以排出;孕妇腹壁的肌肉变得软弱,排便时没有足够的腹压推动,孕妇即使有了便意,也用力收缩了腹肌,但堆积在直肠里的粪便仍很难排出去。/pp便秘给孕妇带来的危害/pp  孕妇发生便秘后,整天有排便感但却排不出来,导致肠胀气,使身体很不舒服,不仅情绪不佳,食欲也受到很大影响。严重便秘时会使粪便中的一部分毒素重新回收到血液,对孕妇的健康产生不利影响。/pp  便秘时粪便中的水分又被肠道重新吸收,致使粪便更为干燥。这样,在排便时就很容易导致肠黏膜受到损伤,发生便血,引发或加重原有的痔疮" 痔疮。/pp解除孕妇便秘之苦的招数/pp strong 1. 养成定时排便的习惯/strong/pp每天早上和每次进餐后容易出现便意。因此,孕妇起床后先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水,再吃早餐,促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样很快就会产生便意,长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。/pp strong 2. 产生便意后及时入厕/strong/pp一有便意就要及时入厕,切不可忍便,不然非常容易导致便秘发生。排便时要保持放松的心态,即使未排出也不要心里紧张,否则便秘会更加重。/pp strong 3. 多吃促进排便的食物/strong/pp富含粗纤维素的瓜果、绿叶茎蔬菜以及谷薯类,如苹果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海带、黄瓜、芹菜、韭菜、白菜、红薯、玉米等,可以促进肠道的肌肉蠕动,软化粪便,从而起到润肠滑便的作用,帮助孕妇排便。/pp strong 4. 多喝水/strong/pp每天注意喝水,但要掌握喝水的技巧,否则即使喝了水也不一定有什么。比如,每天在固定的时间里喝水,且要大口大口地喝,使水尽快到达结肠,而不是很快被肠道吸收到血液。这样就可使粪便变得松软,容易排出体外。/ppstrong5. 每天坚持活动身体/strong/pp孕晚期时,很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动,所以便秘现象更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力,促进肠道蠕动,预防或减轻便秘。因此,孕妇即使在身体日益沉重时,也应该做一些身体力所能及的运动,如散步等,以增加肠道的排便动力。/pp strong 6. 保持身心愉悦的生活/strong/pp孕妇要每天早起早睡,充分休息,保持良好的精神状态,这样都有预防便秘的作用。烦躁也会导致便秘,因此孕妇情绪不佳时,可欣赏音乐,看看书刊等,转移一下注意力。此外,生活中还要避免久站或久坐,以防止便秘。/pp strong 7. 使用益生菌类调节制剂/strong/pp补充益生菌对改善肠道微生态有不错的反馈,,建议补充。/pp特别提醒:/pp1.不要随意使用泻剂/pp孕妇如果采取了以上方法仍然没有改善便秘状况,可以在医生的指导下采取一些其它措施,不可以随意自行使用泻剂,特别是在怀孕晚期。大多数泻剂都有引起子宫收缩的可能,导致流产或早产。有些泻剂还有一定的毒副作用,影响胎儿的生长发育。/pp2.不要以为用中药通便很/pp有些孕妇发生便秘时,认为可以使用中药通便,觉得中药副作用小。其实,常用的通便中药,如大黄、火麻仁、番泻叶及麻仁润肠丸等,都有可能引起流产或早产。因此,孕妇一定要慎用,特别是有习惯性流产史的孕妇,一定要禁用。/ppbr//p

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