哪类食用油对老年人健康

pspan style="font-family: 宋体, SimSun;"老年患者大多有动脉硬化的发生，合理膳食，建立健康的生活饮食习惯，对于预防慢性病的发生有至关重要的作用。食用油的选择也相当重要，那老年人应该吃些什么食用油比较好，比较健康/spanbr//ppbr//ppspan style="font-family: 宋体, SimSun;"span style="font-family: 宋体, SimSun; font-size: 18px;"strong1、橄榄油/strong/span/span/ppbr//ppspan style="font-family: 宋体, SimSun;"橄榄油，是公认的健康油，含大量单不饱和脂肪酸，可降低胆固醇和甘油三酯，提高高密度脂蛋白胆固醇，降低低密度脂蛋白胆固醇，坚持食用能够很好地保护心血管。/span/ppbr//ppspan style="font-family: 宋体, SimSun;"span style="font-family: 宋体, SimSun; font-size: 18px;"strong2、花生油/strong/span/span/ppbr//ppspan style="font-family: 宋体, SimSun;"花生油含有三种保护心脑血管的成分：单不饱和脂肪酸、白藜芦醇和β-谷固醇，能降低心脑血管疾病风险；同时，花生油还富含被称为“生命的火花”的锌元素，经常食用有助于健脑、，减少肿瘤风险。/span/ppbr//ppspan style="font-family: 宋体, SimSun;"strongspan style="font-family: 宋体, SimSun; font-size: 18px;"3、大豆油/span/strong/span/ppbr//ppspan style="font-family: 宋体, SimSun;"尤其适合高血压患者大豆油富含人体必需脂肪酸亚油酸和α-亚麻酸，能稳定血压，降低血脂、血清胆固醇含量，有利于防止血栓形成和预防心血管疾病。/span/ppbr//ppspan style="font-family: 宋体, SimSun;"除此之外，大豆油还含有多种微量营养素，维生素E、维生素D、磷脂、胡萝卜素、维E、甾醇等。/span/ppbr//ppspan style="font-family: 宋体, SimSun;"span style="font-family: 宋体, SimSun; font-size: 18px;"strong4、葵花籽油/strong/span/span/ppbr//ppspan style="font-family: 宋体, SimSun;"葵花籽油富含胡萝卜素，胡萝卜素能促进黏液分泌，保护口腔、呼吸道和胃黏膜， 促进黏膜修复，减少细菌、病毒侵入。所以在干燥的秋天，多吃葵花籽油对身体有好处。/span/ppbr//ppspan style="font-family: 宋体, SimSun;"span style="font-family: 宋体, SimSun; font-size: 18px;"strong5、茶油/strong/span/span/ppbr//ppspan style="font-family: 宋体, SimSun;"全球茶油产量的90%以上来自中国，茶油中的不饱和脂肪酸则高达85%-97%,含有橄榄油所没有的特定生理活性物质茶多酚和山茶甙。/span/ppbr//ppspan style="font-family: 宋体, SimSun;"老年人经常食用茶油能改善心脑血管疾病、降低胆固醇和空腹血糖、抑止甘油三脂的升高，对抑制癌细胞也有明显的功效。/span/ppbr//ppspan style="font-family: 宋体, SimSun;"span style="font-family: 宋体, SimSun; font-size: 18px;"strong6、玉米胚芽油/strong/span/span/ppbr//ppspan style="font-family: 宋体, SimSun;"玉米胚芽油是从玉米胚芽中提炼出的油。玉米油中的脂肪酸特点是不饱和脂肪酸含量高达80%～85%。玉米油本身不含有胆固醇，它对于血液中胆固醇的积累具有溶解作用，故能减少对血管产生硬化影响。对老年性疾病如动脉硬化、糖尿病等具有积极的防治作用。由于天然复合维生素E的功能，对心脏疾病、血栓性静脉炎、生殖机能类障碍、肌萎缩症、营养性脑软化症均有明显的**和预防作用。/span/ppbr//p