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!养成日常防癌小技巧

发布时间:2020-10-26    来源:wendaifu.com  

pspan style="font-family: 宋体, SimSun;"    /spanstrongspan style="font-family: 宋体, SimSun;"一、吃饭别说话/span/strongspan style="font-family: 宋体, SimSun;" /span/ppspan style="font-family: 宋体, SimSun;"吃饭时说话容易噎着,老人、小孩常因此发生意外。食物进了呼吸道,甚至可危及生命。/span/ppspan style="font-family: 宋体, SimSun;"边吃饭边说话,食物还来不及细嚼就被咽下去了,会增加肠胃负担,对於消化功能不好的人来说更是如此。此外,人们边吃边谈,不仅吃饭时间长,还意识不到“饱”的感受,往往容易吃多。/span/ppspan style="font-family: 宋体, SimSun;"对策:即使做不到严格意义上的“食不言”,也要保证说话时别嚼。/span/ppspan style="font-family: 宋体, SimSun;"strong二、控制情绪少生闷气/strong/span/ppspan style="font-family: 宋体, SimSun;"对于女人来说,生气会让皮肤“倒霉”,其次是子宫、乳腺和甲状腺。而积极乐观的态度能减缓压力,降低患心脏疾病的几率。在日常生活中,大家都应该拥有一个好的心态。/span/ppspan style="font-family: 宋体, SimSun;"strong三、别吃8种食物/strong/span/ppspan style="font-family: 宋体, SimSun;"8种食物千万不要吃:/span/ppspan style="font-family: 宋体, SimSun;"1、不新鲜的粮食及肉类,2、不合季节的食物,3、颜色不好看的食物,4、味道不好闻的食物,5、切割得不合规矩的肉,6、烹调不当的食物,7、调料没放对的菜肴,8、从市场上买来的酒肉。/span/ppspan style="font-family: 宋体, SimSun;"对策:要想避开食品问题,就得管好嘴!防止病从口入。/span/ppspan style="font-family: 宋体, SimSun;"strong四、每餐必有姜/strong/span/ppspan style="font-family: 宋体, SimSun;"姜历来受养生人士推崇,作为调味品可以去腥,是炖鱼、炖肉的必备食材,还能温胃散寒,解毒杀菌。“冬吃萝卜夏吃姜”,就是强调吃姜可以缓解夏天人们贪凉、过食生冷引发的不适。/span/ppspan style="font-family: 宋体, SimSun;"对策:把新鲜姜切成片,用醋或盐腌制,每天早上含服两片,对普通人以及虚寒体质、容易怕冷的人有很好的养生功效。/span/ppspan style="font-family: 宋体, SimSun;"注意:姜虽好,但不适合有热证的人,脸上长痘、口舌生疮、爱发脾气的人就不要多吃姜。/span/ppspan style="font-family: 宋体, SimSun;" strong 五、粗细搭配,细嚼慢咽/strong/span/ppspan style="font-family: 宋体, SimSun;"随着食品加工的发展,人们吃的越来越精细,反而容易导致便秘等问题。/span/ppspan style="font-family: 宋体, SimSun;"对策:适当吃些富含膳食纤维的粗粮,做到粗细搭配,对心脑血管疾病等高发慢性病的防治大有好处。细嚼慢咽,有助於消化。脾胃病患者、肥胖人群更要充分咀嚼。/span/ppspan style="font-family: 宋体, SimSun;"strong六、只吃七分饱/strong/span/ppspan style="font-family: 宋体, SimSun;"暴饮暴食是养生的大敌,不仅增加肠胃负担,还会导致心气不足,诱发心脏病。此外,吃太多还会导致肥胖、大脑缺血缺氧等。/span/ppspan style="font-family: 宋体, SimSun;"对策:要做到七分饱,必须细嚼慢咽,感受自己饥饿程度的变化,有似饱非饱的感觉时,哪怕再想吃,也应该马上撂筷。/span/ppspan style="font-family: 宋体, SimSun;"strong七、小病食疗/strong/span/ppspan style="font-family: 宋体, SimSun;"很多人忽视了食疗的重要性,一生病就去医院打针输液,滥用抗生素。/span/ppspan style="font-family: 宋体, SimSun;"中医讲“药食同源”,就是强调很多食物具有药用价值。食疗前应辨别自己的体质,是虚是实,是寒是热,选择对症的食物。/span/ppbr//p

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