如何预防颈椎病？ 这几个小妙招一定要牢记

p颈椎病，一直是个老生常谈的毛病，但由于它越来越低龄化、大众化，就成了很多人的心病。/pp身体疼痛难忍，还会加剧精神压力，对日常生活都会造成一定的影响。/pp今天，给大家几个预防颈椎病的小技巧，主要针对肩颈和上背部疼痛问题，长期坚持不仅能够预防颈椎病，而且血液循环顺畅健康的肩颈，还能提高工作效率。/pp日常该如何预防颈椎病？/ppstrong01避免高枕睡眠的不良习惯/strong/pp高枕使头部前屈，增大下位颈椎的压力，有加速颈椎退变的可能。/ppstrong02动静结合/strong/pp长期低头伏案工作者，要注意动静结合，每工作一小时左右就要站起来做做工间操，活动活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。/ppstrong03避免和减少急性颈椎损伤/strong/pp如避免猛抬重物、紧急刹车、不协条运动、长时间低头工作、突然回头、头顶球等。/ppstrong04注意坐姿正确/strong/pp颈椎病的预防，重要的是平日要注意坐姿正确，正确的坐姿为：自然的端坐位，脊柱正直，臀部和背部充分接触椅面，双肩连线与桌缘平行，两足着地，桌椅高度调到与自己身高比例合适的佳状态，目光平视电脑屏幕，避免颈部过度前屈或后仰。在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的大运动范围为准，使得颈椎关节疲劳得到缓解。/ppbr//p