脾虚湿气重怎么调理？3个食疗方助你远离湿气

p脾虚、湿气重，从脾的病理生理特点来讲，脾主运化，运化水谷精微，脾虚失运，水湿就停留，属于本虚标实之证。本虚者就为脾虚，需要健脾养脾，可以在平常生活中食用山药薏米等等。如果是脾虚为主，以健脾为主，佐以化湿，就是辅助以化湿。标实就是以祛湿为主，佐以运脾。/ppstrong3个食疗方，让你脾不虚，助你远离湿气/strong/pp1.红薯粥/pp红薯能够“补中，暖胃，肥五脏”，冬天红薯很便宜，菜场里随处可见。这么便宜的蔬菜其实很有营养。红薯能让我们的脾胃暖起来，对于祛湿有很好的功效。红薯粥的做法非常简单，红薯削皮后放入大米一起煮开，再小火煨一段时间就可以了。/pp2.三豆猪骨汤/pp所谓三豆就是黄豆、祛湿豆以及眉豆，这三种都能益气补脾，尤其是脾胃虚的人食用佳。冬天里，用这三种豆子再配上浓浓的猪骨汤，尽享美味的时候还能让你的身体越来越健康。所需要的食材就是那三种豆子加上猪骨，再来几片生姜去腥。把豆子洗干净，和猪骨、生姜一起放在清水中煮两个小时左右就可以喝汤啦。/pp3.山药薏米粥/pp秋冬季节适宜进补，山药和薏米这两种食物在一起也能碰撞出火花。白色软滑的山药能健脾补气，山药中的黏蛋白还能预防血脑血管疾病。/pp单纯是山药的功效还不够，再加上薏米就锦上添花了。薏米能够去湿气，去水肿，还能起到排毒的作用，而且薏米非常容易被我们的身体消化。这两种食物搭配在一起，对我们的脾胃保养非常有好处。山药薏米粥的做法就是把山药、薏米、莲子以及红枣洗干净，放到清水中，再加上一些大米煮成粥即可。/pp如果你总是舌苔厚腻、大便不成形、食欲差、早上起床后感觉小腿肚酸痛沉重、精神状态差等等。说明你体内湿气过重，它会严重影响我们的身体健康。想要让身体里的湿气更少一些，除了食用以上3种方子之外，还要养成良好的饮食习惯，口味尽量清淡，少吃生冷寒凉的食物。/ppbr//p