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男人发福的健康危机

发布时间:2020-10-28    来源:wendaifu.com  

p结婚后的男人容易发福,由于生活上得到了妻子的照顾,又忙于事业就缺乏许多段落,甚至从前的很多家务也没有做了。男人发福如果没有适当锻炼,会危害到男人的身体健康。br/br//ppspan style="font-size: 16px;"strong腰围越大,患高血压的危险性也就越大/strong/span/ppbr//pp20-30岁间腰围增粗,高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高1倍;40-50岁间腰围增粗,高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高50%。/ppbr//ppspan style="font-size: 16px;"strong更易发生高脂血症/strong/span/ppbr//pp有研究表明,腹部型肥胖者比普通人患高胆固醇血症、高甘油三酯血症的风险高数倍。并且常常出现该高的不高,该低的不低——低密度脂蛋白、极低密度脂蛋白异常升高,而本该高的高密度脂蛋白反而降低。/ppbr//ppspan style="font-size: 16px;"strong更易发生大脑动脉粥样硬化/strong/span/ppbr//pp他们的大脑血管又硬又脆,容易在高血压的作用下发生破裂,引起危险的脑出血,甚至危及生命。统计显示,男性腰围增粗者脑出血的发生率是正常者的3.6倍;国外研究表明,在肥胖程度相等的情况下,腹部型肥胖者腰粗脑梗塞的发生率比臀部型肥胖者臀部肥胖高3-5倍。并且,与腰围正常者相比,腰粗者中风后的机体恢复能力明显降低。/ppbr//ppspan style="font-size: 16px;"strong心绞痛和猝死的发生率较腰围正常者增高4倍/strong/span/ppbr//pp有的学者提出,腰围超过标准腰围30%以上者,10年之内发生冠心病的机会大为增加。/ppbr//ppspan style="font-size: 18px;"strong男人发福怎么办/strong/span/ppbr//ppstrong下蹲运动/strong/ppbr//pp下蹲运动可以锻炼臀部大腿以及背部,首先站好,把两脚张开,两腿膝盖可以稍微弯曲一些,然后将腹部和臀部的肌肉收紧,身体往下蹲,一直蹲到低点为止,然后保持姿势2秒钟,接着起身。重复下蹲几遍。/ppbr//ppstrong屈身运动/strong/ppbr//pp站直,把两腿张开,两手臂自然贴在臀部位置,腰背挺直,身体由髋关节位置往前屈身,然后保持动作开始数数,从1数到15。接着再将身体进一步屈,让两手可以抓到小腿肚,但是注意要保持腿部伸直,接着再往前屈,尝试让手与地面接触,然后再数数,从1数到10。/ppbr//ppstrong侧抬腿运动/strong/ppbr//pp侧抬腿运动可以运动髋关节部位,首先先右膝盖跪地,然后让两手撑在地面上,左腿则往身体侧面伸直,接着把左腿抬起,然后再放下,重复做4次,之后再换成右腿做同样动作,左右腿轮流多做几遍。/p

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