头发爱出油怎么办 三招轻松解决

p　strong　头发上的油到底来自何处/strong/pp我们说头发爱出油，并不是指头发真的可以冒油，实际上这个“油”是由皮脂腺来分泌的，就像我们的毛孔会分泌汗液一样。皮脂腺的功能就是分泌油脂，油脂一定程度上可以滋润毛发和头皮，但是如果分泌多了，就会出现油头的情况。而造成皮脂腺油脂分泌过度的原因主要可以分为两大因素，一是遗传因素，二是自身因素，二者各占50%。所以有时候你会发现，自己的爸爸妈妈都不是爱出油的头发，而自己的头发却天天像顶着一个大油田似的。这就要怪你自己平时生活不注意，导致头皮油脂分泌过多，从而出现大油头。/pp虽然清洁可以快速起到控油的作用，但毕竟治标不治本，洗的太勤还容易改变头皮PH环境，导致头皮越来越油，所以患者想要从本上减少出油这件事，还需要从内部进行调理，例如饮食、作息、生活等。/ppstrong这样做可以缓解头皮爱出油的尴尬/strong/pp改变不良生活习惯/pp早睡早起，坚决不熬夜，好在11点前入睡，保证夜间11点到3点睡熟。饮食上荤素搭配，多吃一些组纤维食品与杂粮，平时可以多吃些山楂、草莓之类的水果，对控制头发的油腻感很有。对脂肪摄入也应减少，如肥肉、猪油、动物内脏等要少吃。另外，也要少吃甜食，不要喝浓茶，也不要吃辣椒、生蒜等刺激性食物。/pp2.补充维生素B/pp维生素B经过人体服用后可以在人体内形成烟胺酸，这种物质对抑制油脂的分泌有很大的作用，所以平时的时候可以直接吃维生素B族片或多吃些含维生素B丰富的蔬菜水果来补充维生素。/pp3.多吃杂粮/pp五谷杂粮具有养生的作用，它营养丰富，能够滋阴补气，润肺养颜，还可以调节油脂分泌。头发爱出油可以吃这样一份杂粮粥，用红豆、绿豆、黄豆、黑米、薏米等为食材入锅熬制，再加入些大枣、莲子、枸杞等，每周坚持食用3~5次，可以调节油脂分泌，长期坚持下对头发爱出油的情况有很好的，而且对治疗脱发也有很大的帮助。/ppbr//p