宫寒的主要症状有哪些？该如何调理呢？

p　strong　宫寒的症状有哪些/strongbr/    一、容易发胖/pp宫寒者的一种表现是浑身发胖，并伴有气短乏力、失眠多梦、月经过少、不排卵等症状。/pp子宫热量不足，为了维护自身的生理机能，脂肪就充当起“护宫使者”，子宫越冷身体就越需要囤积脂肪，从而引起发胖。/pp二、月经异常/pp经前小腹有坠胀感，并出现白带增多、腰酸或痛、两乳胀痛等现象，少数有反胃、作呕反应；/pp行经腹痛，小腹发凉，月经色黑有血块，个别女性痛经会达到难以忍受之程度。/pp三、下腹寒冷有时作痛/pp经期有时错后，色淡而量少，精神较差，平时腰酸腿软，小便较多，月经量少，性欲减退，舌质淡苔白，脉沉。/pp真阳不足的则腰酸如折，面色黯黄，自觉下腹部不暖，四肢不温，主要脚冷而疲软，口淡而无味，喜食辛燥，月经略有错后，有白带，小便频或失禁，舌质淡，苔白腻而滑，脉沉弱。/ppstrong宫寒如何调养？/strong/pp1、避寒保暖/pp注意胞宫的保暖，尤其下身要少受凉，注意给小腹、腰部和双脚保暖。“三不露”——“不露脐、不露背、不露腰”。春夏之交不要过早暴露双腿、过早穿短裙。/pp月经期间、产后、哺乳期要注意避免过多接触寒凉，如经期女性不要冒雨涉水、坐卧湿盛之处。/pp2、补气暖身/pp不过食生冷，多吃补气暖身的食物，让先天的不足由后天的高能量来补一补。/pp日常需进补，尤其重视月经期间的调养。中医认为，汤水食养，具有温升助阳、填精养血之用。/pp3、适度运动/pp“动则生阳”，多运动，血液循环通畅，有助于排毒和驱寒。每天运动至少半小时，达到改善血液循环的目的。/pp4、穴位保健/pp女性保健穴位有很多。/pp个，足三里，它是强壮的要穴，每天拍打左右足三里穴各100次左右，可以达到很好的强健作用。/pp第二个，涌泉穴，适度刺激和按揉，有温补肾阳的作用。/pp百病起于“寒”，“宫寒”需要女性们平素警惕，养气血、强体质才是养宫护巢之本。/ppbr//p