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养肝护肝的食物

发布时间:2020-11-21   来源:wendaifu.com  

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  肝脏作为人体重要的清洁过滤系统,有着变废为宝的功能。因此,对于肝脏的养护就显得尤为重要了。

  为了肝脏的健康,大家应该尽量少吸烟、少喝酒、减少咖啡以及白糖的摄入,多喝水,多运动,例如每天散步等。

  如何养生养肝,养肝护肝食物你值得拥有

  第一、大蒜大蒜性辛温,味道稍辣。肝病病人已煮熟以后再食用,大蒜中含有非常丰富的维生素A、维生素B1、维生素C,经常提取以后制抗菌、抗病毒、软化血管的药物。

  第二、空心菜。空心菜中含有大量的无机盐、烟酸、胡萝卜素,具有清热凉血的功效,但是不宜经常食用,因为空心菜又名抽筋菜,一次食用过多可能会出现抽筋的情况。

  第三、荠菜。荠菜具有止血的功效,特别适用于慢性肝炎伴有出血和牙龈出血的病人食用,这是因为荠菜长含有维生素C、维生素、胡萝卜素、烟酸和无机盐。

  第四、海藻。海藻含有大量的碘、藻酸、维生素和蛋白质。具有很好的化痰散结的功效,以及其提取物可以抑制血小板的凝结的作用。

  第五、西红柿。西红柿是茄科植物,味道微酸,富含蛋白质、维生素C、维生素B1、维生素B2和胡萝卜素,是很好的凉血平肝的食物。

  第六、黄瓜。性寒味甘,维生素、烟酸和蛋白质含量丰富,具有促进肠道毒素排泄喝降胆固醇的作用,同时可以抑制糖类转化为脂肪,是预防脂肪肝的佳蔬菜。

  除了营养,肝脏需要的还有好的睡眠:肝胆在晚上11点开始进行新陈代谢,这时进入梦乡能让肝脏进行自我修复,将不良影响降到低。每天喝足1000—1500毫升水,也能帮助肝脏排毒,大大减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。要想使肝脏强健,还要学会抑制情绪,尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑,以使肝气正常生发、顺调。吃完饭后静坐10—30分钟再运动,能保证肝脏代谢正常。


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