您好,欢迎来到问大夫!
当前位置 : 问大夫>健康资讯>保健养生>驼背怎么矫正

驼背怎么矫正

发布时间:2020-11-21   来源:wendaifu.com  

热门推荐:

  驼背是一种常见的脊柱变形,其主要表现为背部向后拱起。患者常常因为驼背受到嘲笑而自卑,并且驼背常常会影响到了患者的呼吸系统,严重影响了患者的身心健康。驼背是可以矫正的,那么该如何矫正呢?

  矫正驼背

  1、在平时的时候一定要注意端正身体的姿势,不论站立、行走,胸部都要自然挺直,两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头,更不要趴在桌上。

  2、正在发育的青少年好睡硬板床,以使脊柱在睡眠时保持平直。

  3、加强体育锻炼。认真上好体育课、做好课间操,促进肌肉力量的发展。

  4、在全面锻炼的基础上做矫正体操。矫正体操有很多种,有各种形式的徒手操,有利用各种体育器械的矫正操。

  5、坐在靠椅上,双手抓住臀部后的椅面两侧,昂首挺胸,向后张肩,每次坚持10~15分钟,每日3~4次。

  6、背朝墙,距墙约30厘米,两脚开立同肩宽,两臂上举并后伸,同时仰头,手触墙面再还原,反复做10次,每日做2~3次。

  7、仰卧床上,在驼背凸出部位垫上6~10厘米厚的物体,全身放松,两臂自然伸直,手掌朝上,两肩后张,如此保持仰卧5分钟以上,每日做2~3次。

  8、坐或站立,双手持体操棒,横放在肩背部,挺胸抬头,感到肩背部肌肉酸胀即停,每日早晚各做一次。


【申明:此内容仅代表作者观点,与本网站无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。本网发布或转载文章出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述,也不代表本网对其真实性负责。如因作品内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的,请发邮件至4748841@qq.com;我们将会定期收集意见并促进解决。】

推荐大夫

更多医生 >>
在线咨询

擅长:擅长治疗银屑病、湿疹、脂溢性皮炎、过敏性皮炎、皮肤瘙痒症、痤疮、黄褐斑...

在线咨询

擅长:外伤型白癜风、遗传性白癜风、精神压力所致型白癜风、晕痣型(离心型白癜风...

我要咨询

擅长:颈椎病,腰椎间盘突出症,骨性关节炎等微创治疗。在颈腰椎疾病,退行性关节...

推荐医院

更多医院 >>
北京京城皮肤医院 专科医院
在线咨询

简介:北京京城皮肤医院是按三级医院设置的,北京市大型皮肤病专科医院、医保定点...

北京华尔眼科医院 专科医院
在线咨询

简介:北京华尔医院位于北京协和医院东门(东单北大街)斜对面,全称是北京华尔医...

北京白癜风医院 专科医院
在线咨询

简介:北京国丹白癜风医院一直专注于白癜风专病专治,高度重视医学传承、创新,构...

北京京坛医院 二级甲等
我要咨询

简介:北京京坛医院是一家现代化综合医院,坐落于北京市东城区安乐林路,地处南二...