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颈椎患者的锻炼方法

发布时间:2020-11-21   来源:wendaifu.com  

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  颈椎病在治疗过程中应该配合适当的锻炼,促进病情恢复。锻炼方式包括颈椎米字操、小燕飞、打羽毛球等等,这些锻炼方式都可促进局部血液循环,增强颈椎的灵活性,对于病情有很好的辅助治疗作用。

  颈椎病一旦发生,患者可出现明显的症状,比如可感觉颈椎的疼痛、酸胀感,严重时可造成头部活动受限。患了颈椎病,除了要积极治疗,平时还应进行适当的锻炼,注意休息,促进病情的恢复。那么,颈椎病患者的锻炼方式有哪些呢?

  1、颈椎米字操

  颈椎米字操是指利用头部画米字的方式来锻炼颈椎,该锻炼可放松颈部肌肉,锻炼颈椎的灵活性,改善颈部疼痛不适的症状。如果颈部疼痛较为明显,要避免做米字操中后仰的动作,以免病情加重。

  2、小燕飞

  小燕飞对于颈椎疾病也有很好的辅助治疗作用。患者俯卧于床上,腹部贴于床上,将双手、双脚伸直后伸,同时做抬头的动作,使颈椎上仰。以上动作在做到极限之后停留3~5秒,之后缓缓放低,放松肌肉,再重复进行以上动作。每天可练习3~5组,一组10~15次。

  3、打羽毛球

  羽毛球对于颈椎病也有很好的辅助治疗作用,可以促进局部的血液循环,增强颈部肌肉的灵活性,改善病情。不过该锻炼更适合年轻的患者,如果是老年人,由于打羽毛球运动量较大,可能造成肌肉拉伤,加重病情。年龄较大的患者可选择太极拳、五禽戏等。


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