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老人养生贵于养神

发布时间:2020-11-20   来源:wendaifu.com  

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  众所周知,养生离不开补:药补、食补,运动健身也是补。还有一补:神补,难补,也是不能少的补。养神的本质是看得开,拿得起,放得下。

  神是整个人体生命活动的外在表现,主要体现在精神状态,想要达到养生的效果,就要精盈、神全、气充,也就是说养神关键在于精、气、神,苹果绿天然养生专家为您介绍想要养好神的方法,首先要做的是安心,也就是表现的理智和冷静,然后心情安闲、心除杂念、心思若定、心清如镜,这样以便真气顺畅,此外,休眠也是养神的方法之一。老年人要注意睡眠哦。


  养神要注意做到以下几个方面:少私寡欲,心胸坦荡:“心底无私天地宽”,要做到少私寡欲应注意两点:一是以理收心,明确私心对人体的危害。二是正确对待个人的荣辱得失。抑目静耳,闲情逸致:孙思邈在《千金方·养老大例》中说:“养老之药,耳无妄听,口无妄言,心无妄念,此皆有益老人也。”眼耳是神气接受外界刺激的主要渠道,其功能是受神气的主宰和调节。目清耳静则神气内守而心不劳,若目弛耳躁,则神气烦劳而心扰不宁。要做到抑目静耳,就要用高雅的兴趣爱好,来陶冶自己的志趣。


  有了高雅的志趣,自然会把浮名虚禄,看得淡若云烟。和畅情态,调摄七情:“笑一笑,十年少”这是大家都知道的道理,笑可增进健康,可使人长寿。俗语曰:“君子坦荡荡,小人常戚戚。”心长戚戚,有损天年;情绪乐观,能安神定气,是益寿延年防病治病的良方。顺应四时:四时气候的不同变化,使万物形成了生、长、化、收、藏的自然规律。人体寓于宇宙自然之中,只有与四时的变化相适应,人体才能保持清静内守的状态,“精神内守,病安从来”。


  娱乐养神


  可以调动某些休止或不常用的神经代替操劳疲惫的神经工作,充分调节各路神经的积极性,也是人们常说的换脑筋。娱乐养神的种类较多,如下棋、垂钓、跳舞、听音乐、看表演、看电影电视等。 休眠养神 多指睡觉,通过休眠使大脑处于休息状态,同时又使身体内部各部位的神经、关节、韧带、肌肉和器官无负荷或少负荷,进而积蓄精力,复苏体力。休眠养神掌握得当,能促使人体机能再生。


  “煳涂”养神


  在生活中,有意识地躲避那些参与意义不大或价值作用不高的事情。不搞无塬则争执和较量,不考虑和计较鸡毛蒜皮的是是非非,让脑筋和心情松弛下来,免受劳心伤神之累。坚持“煳涂”养神,可使人心胸开阔。

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