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老年人预防关节炎的方式

发布时间:2020-11-20   来源:wendaifu.com  

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  现在很多的老年人随着年龄的增长和身体的衰老问题,使很多的老年人患上了关节炎,只是对于这种疾病,在日常的护理工作当中,那些技巧能够帮助老年人改善关节炎这些不良的生活症状呢?下面我们来介绍下老人关节炎如何保健。


  老人关节炎如何保健


  改变不合理的生活习惯


  避免背、扛重物。避免长时间站立及行走,中间应该有间隙时间坐着休息。大便时尽量坐马桶、少下蹲。


  减轻体重


  肥胖人群患骨关节炎比其他人明显增多。减轻体重以减轻关节的压力和磨损,可以有效地预防骨关节炎的发生。


  避免关节受伤


  注意运动场地及运动器械的安全,避免受伤。运动之前先热身,运动量由小逐渐加大,切忌开始就参加重负荷的运动。大量运动后及时放松。老年人行走时要避免跌倒。


  改变不合理的运动方式


  太极拳等半蹲或下蹲运动对下肢关节压力很大,应尽量避免。爬山爬楼等对下肢关节压力加大,应尽量避免。随着年龄在增长,应该逐步调整运动方式,以游泳、骑车和散步为主,减少大运动量的运动方式。


  正确处理关节损伤

  很多关节炎是由于关节内其他结构损伤后造成的,如膝关节半月板损伤等。早期正确处理半月板的损伤可以有效预防膝关节骨关节炎的发生。


  关节疼痛应及时诊治


  关节疼痛是关节给发出的警报,表示应该引起重视。关节痛患者应及时就医,防止小问题变成大问题。

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