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大姨妈来了可以吃什么水果

发布时间:2020-11-22    来源:wendaifu.com  

p大姨妈的到来的期间,女性的内分泌环境发生变化,身体素质有所下降,易受病毒侵袭。女性都会在这段时间注意保养,调整自己的饮食习惯、生活习惯。那么,大姨妈来了可以吃什么水果?/pp strong 1、番石榴/strong/pp女性在午餐之后的水果可以选择番石榴,因此番石榴不但补充维生素 C 还能缓解经期水肿。/pp strong 2、牛肉/strong/pp牛肉含有丰富的色氨酸,不少女性在经期那几天,晚上都会出现失眠症状,多补充色氨酸,可提高睡眠质量。/ppstrong3、南瓜/strong/pp由于内分泌原因,女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜,南瓜中富含锌元素,锌能减少皮肤油脂分泌,减少感染机会。/pp strong 4、羊肉/strong/pp很多女性在经期面部会爆长痘痘,这一现象是因为经期女性体内的锌含量较平常高很多,阻碍了正常的生理代谢,引起爆痘现象,多补充锌可缓解这种现象。/ppstrong5、鱼肉/strong/pp吃鱼可以补充更多的赘 -3 脂肪酸,研究表明,赘 -3 脂肪酸可缓解 40% 的痛经,同时赘 -3 脂肪酸可减少女性经期荷尔蒙的分泌,起到舒缓痛经的作用。/pp strong 6、菠菜/strong/pp有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素 E,能减低前列腺素的产生,而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可补充维生素 E,有助于缓解疼痛。/ppbr//p

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