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老年人在冬季应该注意饮食合理

发布时间:2020-11-21   来源:wendaifu.com  

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  秋冬时节,气温还是好点的,到了冬季的时候,气温是持续走低的。冬季应该要注意身体保暖,尤其是老人冬季需要适当的增添衣物,冬季身体受寒,很容易导致心血管疾病的发病,老年人是家庭中需要呵护的宝贝,与对待小孩子没有多大的差异性,尽量维持老年人的身体,健康是非常重要的事情,寒冷的冬季对老年人来说具有比较大的考验,因此应该要做好一些对应的注意事项,那么冬季老人注意事项有哪些?

  适当的户外活动,有许多老年人都喜欢宅在家里面,外面的空气虽然比家里面的空气要好很多,可是依然不可避免的,要比家里面冷一点点,所以大多数老年人在没有出太阳的天气都不愿意到外面去。此时家中的年轻人应该要鼓励老年人多到外面去走动走动,呼吸新鲜的空气也可以活动活动筋骨,对四肢功能的萎缩会有抑制的作用,同时也可以改善一些健康状况的产生。如果老年人能在小区中有自己的小伙伴,那么结伴聊天或者走一走对身体的好处也是非常多的。

  老人在冬季的时候,好5-6天洗一次澡合适,而且水温不要太烫,洗澡时不要使劲搓擦皮肤;洗澡的时候好用硼酸肥皂,减少皮肤的脱水情况;在洗完澡后喝一杯热开水。

  维生素A及维生素C可提高人体对寒冷的适应能力,天冷老人应多吃富含维生素A及维生素C的食物,如胡萝卜、白菜、南瓜、猕猴桃等。但要注意,对于脾胃虚弱的老人,水果太凉反而会刺激肠胃。可以适当将水果蒸煮、熬粥、微波加热。

  老人的重点保暖部位除了背部、上臂、腹部、腰部和大腿以外,头部也不能忽略了,出门时好戴顶松紧适中的帽子。需要提醒的是,穿多了更容易导致受凉,可以穿对襟衣服,热时方便脱换,内层衣物以松软、透气的棉布为主,出汗时干得比较快。

  注意饮食合理,有一些老年人的体重本来就超过了正常的范围之内,寒冷的冬天总是会让我们不由自主的收入很多高脂肪和高热量的食物,就有可能会加重肥胖的情况,也就会增加出现心血管疾病的风险。如果老年人本身就存在了三高疾病,那么也就有可能会因为高热量的饮食而加重情况,因此建议老年人在寒冷的冬天要多吃当季的蔬菜和水果,比如可以适当的吃一些白萝卜和冬瓜


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