老人睡前喝杯加蜜牛奶有助于睡眠

p老年人平时多注意一些生活细节，持之以恒的做一些对身体有益的事。就可以让自己的身体更健康，让自己更长寿。下面就来介绍对老人健康有益的几件事，做起来虽然有点繁琐，但可以让身体更健康。br/br/br/strong梳头/strongbr/br/古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发营养，减少a title="脱发" target="_blank" style="color:#ff5757" href="https://wendaifu.com/jbk/tf8772/"脱发/a，消除大脑疲劳，早入梦乡。br/br/strong洗搓脚/strongbr/br/民谚曰：“睡前烫烫脚，胜服安眠药”、“睡前洗脚，胜服补药”、“养树护，养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”，十分推崇脚的保健作用。**医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水40-50℃洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。对老年人来说，更具有祛病健身的功效。br/br/strong喝杯加蜜牛奶/strongbr/br/古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据国外医学研究，牛奶中含有的l-色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。/p