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生完孩子以后多久可以减肥

发布时间:2020-11-22   来源:wendaifu.com  

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  新妈妈生完孩子都会有一些生存走样,爱美女性生完孩子后也不想身材出现肥胖现象,所以生完孩子后多久可以减肥自然成为众多产后妈妈十分关注的话题。而在这个过程中,很多女性不免也走进了减肥的误区。

  新妈妈减肥误区

  生完孩子立即节食

  有些新妈妈减肥心切,刚坐完月子便开始了产后减肥计划,盲目节食减肥,这对身体非常不好。因为刚生产完的新妈妈,身体还未完全恢复到孕前的程度,加之还担负繁重的哺育任务,需要补充营养。产后节食,不仅会导致新妈妈身体恢复慢,严重的还有可能引发产后各种并发症,所以产后减肥不可过早进行。

  第1阶段

  产后恢复的第1阶段是关键的,时间为产后的第一个月,也就是月子期。坐月子的重要性相信各位妈妈们也都知道,但要注意的是,月子期要做的并不仅仅只是避免受到伤害,而应该去主动进行恢复。由于怀胎十月之久,妈妈们身体的内脏早就变动了位置,在产后又失去支撑,如果不及时使用收腹带帮助恢复的话,很容易造成内脏下垂。另外,分娩后宝妈的盆骨松弛,也需要配合使用盆骨夹来进行护理,以免留下遗憾。

  第2阶段

  第2阶段的恢复时间大致是从产后第1个月到第6个月,在这段时间里,宝妈刚刚出月子,而且正处于哺乳期,所以还需要进补大量的食物来保证母乳的营养,不适合减肥,宝妈需要做的是坚持使用收腹带加速腹部的恢复,为之后的塑形打下基础。

  第3阶段

  在生完孩子的第7—12个月里,是给宝宝断奶的高频期,如果宝宝已经断奶了,宝妈可以适当的控制自己的饮食,并且通过部分运动项目拉开产后瘦身的序幕。值得注意的是,断奶后部分宝妈可能会出现乳房下垂的现象,所以此前一定要佩戴专业的哺乳文胸,防止乳房下垂。

  第4阶段

  在分娩一年以后,分娩给宝妈身体带来的影响基本已经被完全消除,而且也不用担心宝宝的哺乳问题,所以从这个时候,宝妈就可以按照普通人的健身训练来进行产后塑形,相信很快就能取得成功。

  各位宝妈,你们的产后恢复已经发展到哪一阶段了呢?一定要综合自己的身体条件进行恢复,可千万不要过于心急哦。


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