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老年人早起怎样喝茶科学

发布时间:2020-11-21   来源:wendaifu.com  

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  进入老年之后人体新陈代谢、免疫力、生理机能都开始下降,因而对于日常生活饮食也要更加的注重,合理的饮食生活习惯能够帮助我们调整身体状况。

  而喝茶就是其中一项,正确合理的喝茶对我们的身体有诸多益处,一些具有保健效果的茶类还能一定程度上减缓衰老,但这些都是建立在正确合理的喝茶方式方法上的。

  老人早期好不要喝浓茶

  有些老人睡眠时间短,早晨四五点钟就起来锻炼。这时,很多老人虽然已经睡醒,但感觉并不是很精神,所以就想用喝浓茶来提神。实际上,起床后感觉疲劳、精神不振,是因为四五点钟时老年人的内分泌并没有达到理想的水平,缺乏肾上腺皮脂激素的分泌,而喝浓茶并不能起到提神的作用。到了六点以后,内分泌水平在早晨基本达到正常,自然就不会有疲劳感了,也不必依靠喝浓茶来提神。

  老年人应该怎么喝茶科学

  老年人适合喝什么茶

  并且如果是体质偏寒、又肠胃虚弱的的老年人,那么温热补气、刺激性弱的老生茶、熟茶、红茶将是绝佳的选择。

  如果是体质偏热、容易上火的、又肠胃脆弱的老年人,红茶以及略显燥热的新熟茶要少喝,不然火上浇油身体会较为不适。而绿茶、新生茶虽然降火去热的效果较好,但对肠胃刺激性强也不适合。

  所以这一类的老年人可以尝试具有健脾养胃、清热解毒功效的柑普茶,柑皮性寒可祛毒降火,熟茶性温能养胃暖胃,两者组合而成的柑普茶,既能降火又不伤胃,且柑香馥郁,滋味醇厚较为适合老年人品饮养生之用。

  老年人在什么时间喝茶较好

  早晨先喝水,再饮茶

  早晨第一杯请先喝白开水,让夜间新陈代谢产生的诸如乳酸、尿素、过多的二氧化碳等对身体有害的代谢物质,能够溶解在水中,通过尿液排出,并且白开水还能起到清理肠道的功效。

  之后再喝茶,肠胃虚弱的这一类老年人首选普洱熟茶,被白开水清理过的肠道能够更好的吸收普洱熟茶中的有益物质,并且普洱熟中的咖啡碱具有较好的利尿功效,能够加速肾脏对于尿毒的排出,这样之前喝下去的白开水在溶解有害代谢物质之后,又在熟茶中咖啡碱的作用下,携带着尿毒、尿素、乳酸……等代谢废物通过尿液排出体内。

  饭前适量品饮熟茶,补充消化所需水分

  熟茶茶性温和对胃刺激性小,饭前适量品饮熟茶还能够在肠胃表层形成保护膜有助于保护肠胃。并且饭后分泌大量胃液消化食物时,需要消耗体内水分,饭前适量品饮熟茶能够提供胃分泌胃液所需要的水分。

  午饭后1小时,喝熟茶养胃助消化

  如上所说饭后胃分泌大量胃液消化食物,且饭后半小时到一小时内是胃消化食物的高峰期,如果饭后立即喝茶会冲淡胃液,不利于消化。所以建议在饭后半小时,乃至一小时之后再品饮,这时食物消化的高峰期过去,而熟茶中的可可碱和茶碱有助于食物的进一步消化。

  饭后,少量熟茶无碍睡眠,有助安神

  熟茶经过渥堆发酵后咖啡碱含量降低,晚饭后品饮熟茶不会造成失眠,并且熟茶中的茶氨酸类氨基酸具有镇静心神的功效,但不宜多饮,否则会使得夜间排尿增多。

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