经前乳房胀痛怎么缓解？

p很多女性在来月经的时候会出现乳房胀痛，对于这种情况，相信不少女性都会好奇，不知道到底是怎么回事，自己一到月经来潮五天，就开始出现乳房胀痛的问题。那经前乳房胀痛怎么缓解？/pp　strong　缓解经期乳房胀痛的方法/strong/pp1减盐/pp在月经到来前的一周要少吃高盐食物，因为高盐食物会令乳房胀大，更容易出现乳房胀痛。常在外用餐的人需要注意，饭店里的食物往往添加大量的佐料，所以其盐分要比自家的菜肴高很多。如果你吃了很咸的炖菜或零食，也不要立即喝大量的水，因为这不仅不能中和盐分，还会让盐分通过液体渗透进血液，压迫血管。/pp2合身内衣/pp内衣过紧会压迫乳房，影响血液循环，经前乳房胀痛的出现机会会大大增加；而内衣太松又会难以固定乳房，在运动时很容易令乳房受伤。因此在挑选内衣时一定注意选择合适的尺寸。/pp3热敷/pp热敷可以缓解乳房胀痛。在感觉到乳房出现胀痛时，可以用热毛巾或热水袋敷在胸部，疼痛会很快缓解。除了热敷以外，冷敷和热敷交替，也有很好的缓解。/pp4维生素 降低催乳激素/pp催乳激素会引起乳房的膨胀，因此可多摄入些富含维生素C和维生素B群的食物，调节列腺素E的制造，帮助抑制催乳激素的生成。/pp5隔离咖啡因/pp有医学实验证明，戒掉每天喝咖啡的习惯，乳房胀痛会有明显的改善。不仅是咖啡，还要远离含有咖啡因的巧克力、可乐、茶，甚至含有咖啡因的止痛药，这样才能缓解疼痛。/pp6摄入低脂高纤食品/pp在月经前一周，尽量食用粗粮、全麦等低脂高纤维的食物也可以改善身体的营养平衡，缓解胀痛。/ppstrong温馨提示：/strong月经前后以及月经期间，很多仙女都会遇到这种问题，所以大家不慌，要注意饮食和休息等，总而言之为了缓解乳房胀痛一定要注意做好相关护理工作。/ppbr//p