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什么蔬菜和水果纤维素多

发布时间:2020-11-23    来源:wendaifu.com  

p style="line-height: 1.5em;"span style="font-size: 14px;"strong什么是膳食纤维?/strong/span/pp style="line-height: 1.5em;"span style="font-size: 14px;"纤维:区别于面包及其他食物中的常见碳水化合物,纤维指不能由人体消化道酶分解的植物源食物成分,膳食纤维主要由碳水化合物构成,是非淀粉多糖的多种植物物质,肉类不含纤维。/span/pp style="line-height: 1.5em;"span style="font-size: 14px;"作用:可以帮助维持消化系统的顺畅运作,并有助于促进整体健康。/span/pp style="line-height: 1.5em;"span style="font-size: 14px;"人体需要补充纤维素,才能让肠道正常蠕动,也能够帮助毒素排出,但是大多数人在饮食上都不注意补充纤维素。而且也有很多人都不知道哪些水果富含纤维素。/span/pp style="line-height: 1.5em;"span style="font-size: 14px;" strong 什么水果含纤维素多?/strong/span/pp style="line-height: 1.5em;"strongspan style="font-size: 14px;"1、苹果 纤维素含量接近50%/span/strong/pp style="line-height: 1.5em;"span style="font-size: 14px;"苹果富含纤维素和果胶,而且苹果的微量元素和维生素也非常丰富,多吃一些苹果对胃肠道是很有好处的。肤色暗黄、肝肾功能较差的人多吃苹果也能起到调理身体的作用。可以在饭后吃苹果,这样也能促进消化,还可以帮助营养吸收。/span/pp style="line-height: 1.5em;"span style="font-size: 14px;"strong2、红果干 纤维达到50%山楂干/strong/span/pp style="line-height: 1.5em;"span style="font-size: 14px;"内含丰富的维生素、山楂酸、柠檬酸、黄酮类等,有消食化积,降低血脂和减轻a title="动脉硬化" target="_blank" style="color:#ff5757" href="https://wendaifu.com/jbk/dmyh/"动脉硬化/a的**,常食可预防心血管疾病。山楂中维生素C的含量是橙的三倍,而其所含的微量元素中钙、镁含量更是居各种水果之首。/span/pp style="line-height: 1.5em;"span style="font-size: 14px;"备注:其次有桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣等纤维含量也很高/span/pp style="line-height: 1.5em;"span style="font-size: 14px;"strong3、笋干 纤维素含量达到30-40%/strong/span/pp style="line-height: 1.5em;"span style="font-size: 14px;"笋的干制品,它易于保存和运输,保质期特别长,平时食用以前把它用清水泡发就可以。笋干的营养价值也很高,还具有多种保健功效,适合大多数人群食用。/span/pp style="line-height: 1.5em;"span style="font-size: 14px;"低糖、低热量,低脂肪,人们食用以后它能吸收体内积存的油脂,可以起到清肠排毒的作用;促进身体代谢,能清理人体内积存的垃圾,能起到明显的减肥作用;可以补中益气,也能补益脾胃,还能缓解体虚弱经,开胃消食,能起到不是错的滋补功效。/span/pp style="line-height: 1.5em;"span style="font-size: 14px;" strong 4、桃子 纤维素含量接近42%/strong/span/pp style="line-height: 1.5em;"span style="font-size: 14px;"脆桃的纤维素含量非常高,而且脆桃还含有大量的维生素,多吃一些脆桃,可以促进胃肠道蠕动,能够起到治疗a title="便秘" target="_blank" style="color:#ff5757" href="https://wendaifu.com/jbk/bm/"便秘/a的作用。减肥的人也可以多吃一些脆桃,这种桃子的糖度并不是特别高,所以含糖量会稍微低一些,因此吃桃也不会摄入过多的糖分。/span/ppbr//p

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