如何调养肠胃？调理肠胃方法

pstrong如何调养肠胃？调理肠胃方法/strong/pp现代人的肠胃疾病越来越多吗，主要因为饮食方面的不注意，大量辛辣食物的摄入，缺乏蛋白质和蔬菜，来平衡肠胃的消化。肠胃不好就是现代人的常见病症之一，大家该如何调理肠胃呢跟着小编的脚步来看看吧！/ppstrong肠胃不好的原因/strong/pp生活作息不正常，导致身体机制运行不正常。可能不定时定量，这就造成肠道过于饥饿或过于饱食，肠道动作异常，长期会使得胃肠负担过重。/pp吃的太快/pp会使得咀嚼不到位，从而造成消化液和食物不能充分搅拌混合，所以不能进行充分的消化分解，会对肠道造成伤害。/pp饮食不卫生/pp有些病菌于肠道中会产生毒素，就会造成急性胃肠炎等胃肠道疾病。/pp吃的太油腻/pp容易造成肠道不易消化。高蛋白质或高脂肪的饮食。造成肠道菌群改变，非常不利于有益菌存活。再加上油腻食物摄入过多，体内脂肪酶和蛋白酶就会不堪重负，直到全部耗光。/pp吃太多药物/pp造成肠道有益菌群不能生存，从而减弱消化能力。这就是传说中的是药三分毒的意思了。/pp生理年龄老化，造成肠道消化器官机能退化。还有就是饮水量太少或纤维素食物进量太少造成便秘，增加继发结肠癌的可能性。/pp压力过大也会直接影响生理功能就是肠道功能异常。如胃酸过多、减缓蠕动或加快蠕动等。胃酸过多会损伤胃粘膜，加快蠕动会造成频频腹泻，减缓蠕动会造成腹胀。/pp　strong　怎样调理肠胃/strong/pp健康饮水/pp每天早晨起床刷牙后喝一杯温水，大概100ml左右，有助于清理肠道；中午10点左右喝一杯；午饭前喝一杯；下午3点左右喝一杯；晚上吃饭时如果有汤品类的可以不用喝水。要注意的是晚上9：30以后好不要喝水，以免第二天早晨起来，眼部水肿。/pp饮食要规律/pp不要借口工作太忙或者学习太忙没时间吃饭。到了吃饭的时间，就把手头的工作停一停先去吃饭。如果你的肠胃已经有问题了，那就更得小心了。每顿饭不能吃太多，大概七分饱就行了，千万不能吃到撑才停嘴。平时在自己的课桌或者办公桌里放一点吃的东西，好是麦片之类营养食物，到了中午10点和下午4点的时候补充一下，这样正餐的时候也不会因为太饿而多吃。/pp腹部按摩/pp每天晚上入睡前，双手交叠放在肚子上，以肚脐为中心画圆，用掌心左三十下、右三十下，刚开始力道小点，后面可以稍微加大力道。长此以往，可以改善肠胃功能。/ppbr//p