牛肉对男人的裨益

p男人想要体格强健就需要多在饮食上下功夫，对男性健康有好处的食物特别多，这次要特别介绍牛肉。相信很多男性朋友都喜欢吃牛肉，这不光是因为牛肉的口感味道好，更因为牛肉对男性健康特别有益。br//ppbr//ppspan style="font-size: 18px;"strong牛肉的裨益：/strong/span/ppbr//ppstrong牛肉富含肌氨酸/strong/ppbr//pp牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，这使它对增长肌肉、增强力量特别。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久。/ppbr//ppstrong牛肉含维生素/strong/ppbr//pp蛋白质需求量越大，饮食中所应该增加的维生素B6就越多。牛肉含有足够的维生素b6，可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复。/ppbr//ppstrong牛肉含钾和蛋白质/strong/ppbr//pp钾是大多数运动员饮食中比较缺少的矿物质。钾的低会抑制蛋白质的合成以及生长激素的产生，从而影响肌肉的生长。牛肉中富含蛋白质：4盎司瘦里脊就可产生22克的蛋白质。/ppbr//ppstrong牛肉含铁/strong/ppbr//pp铁是造血必需的矿物质。与鸡、鱼、火鸡中少得可怜的铁含量形成对比的是，牛肉中富含铁质。/ppbr//ppstrong牛肉含丙胺酸/strong/ppbr//pp丙胺酸的作用是从饮食的蛋白质中产生糖分。如果你对碳水化合物的摄取量不足，丙胺酸能够供给肌肉所需的能量以缓解不足，从而使你能够继续进行训练。这种氨基酸非常大的好处就在于它能够把肌肉从供给能量这一重负下解放出来。/ppbr//ppstrong牛肉含维生素b12/strong/ppbr//pp维生素b12对细胞的产生至关重要，而红细胞的作用是将氧带给肌肉组织。维生素b12能促进支链氨基酸的新陈代谢，从而供给身体进行高强度训练所需的能量。/p