如何预防湿气？有哪些食疗方？

p体内湿气多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。 正常情况下，人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力。但有些人因体质、疾病或生活习惯不良，造成体内水分调控系统失衡，水分排不出去，因此影响健康。那么该如何预防湿气？去湿气有哪些食疗方？/ppbr//ppstrong一、如何预防湿气/strong/ppbr//pp1、多运动也祛湿/ppbr//pp平时多动动,即使目前没有运动习惯,也要多做家务事或其他体能活动,尽量为身体制造活动的机会。流汗能让淤滞在体内的水分排出体外。每天扭一扭、动一动,养成运动的习惯是必须的。如跑步、打球、骑自行车,甚至简单的伸展操等,都能消除湿毒。/ppbr//pp2、少吃甜食、生冷食物/ppbr//pp在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如凉拌食品、冷饮等。喜欢吃甜食的人也得禁禁口,因为“甜腻生湿”。中医认为生冷食物或冰品会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,可在烹调时加入葱、姜或蒜,降低蔬菜的寒凉性质。/ppbr//pp3、避免居住在潮湿的地方/ppbr//pp如果你居住的地方低洼潮湿,又不通风,长期如此,身体定会积聚大量湿气。想要防治湿气,居住的环境一定要通风、干燥。冬天的时候也不要因为寒冷而门窗紧闭,每天都应该开窗通风一下。/ppbr//ppstrong二、去湿气的食疗方/strong/ppbr//pp1、紫米薏仁粥/ppbr//pp紫米100克,薏米100克,糙米50克,冰糖20克。紫米、薏仁、糙米分别洗净;将紫米、薏仁、糙米,用冷水浸泡二三个小时,捞出,沥干水分;锅中加入约2000毫升冷水;将薏仁、紫米、糙米等全部放入;先用旺火烧沸,然后转小火熬煮45分钟;待米粒烂熟时加入冰糖调味,即可盛起食用。/ppbr//pp2、红豆沙/ppbr//pp小红豆、冰糖白糖、色拉油、水。小红豆洗净后放入清水中浸泡两个小时以上,这样豆子容易煮熟一些;为了节省时间,我用的是高压锅。将红豆放入高压锅中,加适量清水;用高压锅将豆子煮至水分差不多收干,豆子煮烂;用小火熬煮,用木铲边搅拌边将红豆碾碎。豆子碾碎之后据自己的口味加入冰糖或白糖。可再加适量色拉油搅拌至水分蒸干即可。/ppbr//p