为什么你比别人更怕冷

p每年天气一凉，总有一部分人提前入冬：/pp别人还在穿大衣，怕冷的人已经裹上了羽绒服；别人还在喝温水，怕冷的人已经拿起了保温杯……/ppstrong为什么有些人更怕冷？/strong/pp人体各个系统的运行都是需要能量的。能量来自于食物的动力效应、基础代谢和活动。因此，人在健康状态下，饥饿时会比饱腹时怕冷，运动前会比运动后怕冷。/pp由于基础代谢率与年龄、肌肉含量等有关，大多数女性比男性怕冷，老年人比年轻人怕冷。/pp但如果近期内突然明显怕冷，就要引起注意。很多疾病，包括心血管、内分泌和神经系统的病变，都会让人感觉怕冷。/ppstrong甲状腺功能减退/strong/pp甲状腺素是调节人体代谢的主要激素，而甲减正是由于甲状腺合成或分泌甲状腺素不足，或周围组织对甲状腺素反应不良引起的一种内分泌疾病。/pp甲减患者的机体代谢会减慢，出现怕冷症状。此外，患者还会伴有疲劳、瞌睡、体重增加、食欲低下、月经不调、皮肤粗糙等症状。/ppstrong快速减肥/strong/pp脂肪是很好的防散热组织，快速减肥或做了抽脂手术后，会出现怕冷症状。此外，厌食症患者出现体重下降、怕冷的问题也很常见。/ppstrong贫血/strong/pp贫血会出现乏力、怕冷、头昏、心慌气短、食欲减退等症状。贫血的种类很多，若有上述症状，要及时到医院进行血常规检查，明确贫血种类。/ppstrong血管病变/strong/pp如下肢动脉硬化狭窄，下肢血液循环会明显减少，导致肢体慢性缺血，出现患侧肢体乏力、腿脚怕冷、发麻抽筋等症状。/ppstrong外周神经病变/strong/pp如糖尿病慢性并发症中常见的糖尿病外周神经病变，几乎可累及全身任何神经，其临床症状就有手指、脚趾及下肢的发冷、麻木、疼痛等。/ppstrong下丘脑病变/strong/pp下丘脑是大脑皮质下植物神经和内分泌的高中枢，是人体的体温控制中心，它的病变可引起机体内分泌功能紊乱，导致怕冷、脱发、肥胖等。/ppstrong让你越来越冷的6个习惯/strong/pp除了病理性因素，很多不良习惯也会让你比别人更怕冷。/pp　strong　1.不爱运动/strong/pp中医认为“静则阴生，动则阳生”。相关研究也证实，运动时肌肉收缩可产生更多热量，中低强度运动时身体产生的热量是安静时的3~5倍。/pp经常锻炼身体，可以促进血液循环，缓解怕冷症状。上下班快走，瑜伽、跳绳、原地跳跃等，都有助于强化体温调节能力。/ppstrong2.爱吃素/strong/pp脂肪有助提升饱腹感，身体也会感觉更暖和。不少人吃肉太少，铁元素、蛋白质等营养素摄入不足，会总感觉冷。/pp还有的人吃素后会控制主食的摄入，用果蔬代替，这样导致人体热量不足，更不耐寒。如果习惯吃素食，应适当增加主食比例。/ppstrong3.穿衣太紧/strong/pp打底裤、打底袜等紧身衣物，容易导致身体末端血液循环不畅，出现手脚冰凉，甚至诱发冻疮。/pp　strong　4.当气温偏低时，应选择宽松、舒适的衣物。/strong/pp秋冬季节喝凉水，容易导致身体阳气不足，出现畏寒、怕冷症状。应避免在秋冬季节吃寒凉食物，如西瓜、绿豆、鸭血等。/ppstrong5.疏于保暖/strong/pp缺乏保暖意识，穿着过少，会使人体代谢变缓，更容易失去热量。相较而言，女性身材娇小，产生热量的肌肉群更少，代谢率更低，更易丧失热量。/pp　strong　6.过度节食/strong/pp食物摄入人体后，一般的能量会转化为热能，用于保持体温和供人体散热。吃得太少，身体能量跟不上，会使人体气血亏欠，导致四肢寒凉。/ppbr//p