年轻时血脂高以后会怎么样

p style="line-height: 1.5em;"血脂异常通常悄无声息，但会在不知不觉中“糊住”一又一血管。如果年纪轻轻就血脂异常，对将来的健康影响有多大？/pp style="line-height: 1.5em;"近日《美国心脏病学会杂志JACC发表的一项大型研究，给了人们一个提醒。/pp style="line-height: 1.5em;"strong研究发现：在血脂相似的中年人中，年轻时就血脂高的人，心梗、中风等心血管疾病风险远远更高；另外，哪怕在血脂得到控制后，也仍有残留风险。/strong/pp style="line-height: 1.5em;"strong年轻血脂高，心梗、中风风险远超他人/strong/pp style="line-height: 1.5em;"这项前瞻性研究始于35年前，由美国国家心肺血液研究所支持、美国马里兰大学医学院开展，在1985年-1986年期间纳入了4958名平均年龄25岁、无心血管症状的成人。/pp style="line-height: 1.5em;"起初，研究人员对受试者的生活方式、环境因素等心血管风险因素进行了评估，并在随后几十年里，定期随访了9次。在他们40岁时，这些受试者的平均低密度脂蛋白胆固醇LDL-C为111 mg/dL2.87mmol/L。/pp style="line-height: 1.5em;"在他们40-66岁期间，共有275人发生了心血管事件，包括非致命性冠心病、中风、心力衰竭等。/pp style="line-height: 1.5em;"在调整了年龄、体重指数、吸烟等风险因素后，研究团队发现，LDL-C超标＞100 mg/dl，即2.6 mmol/L的累积暴露量超标幅度×年数越多，上述心血管事件风险升高显著相关。/pp style="line-height: 1.5em;"比如，LDL-C超标的累积暴露量多的25%人群，在55岁时发生心血管事件的概率是8.6%，累积暴露量少的25%人群，这个概率只有2.6%。/pp style="line-height: 1.5em;"strong与此同时，达到相同暴露量的时间过程越长，风险也越高。/strong/pp style="line-height: 1.5em;"比如，同样40岁、胆固醇相同的两个人，心梗或中风的风险可能大不相同：相较于年纪大了才血脂升高，年纪轻就血脂高的人，心血管事件风险远远更高。/pp style="line-height: 1.5em;"研究通讯作者、马里兰大学医学院Michael Domanski博士指出，“我们发现，年轻时LDL-C升高，即使后来LDL-C控制好、降低了，心血管升高的风险仍然存在。在生命早期对动脉造成的损害可能是不可逆的，而且似乎会持续累积。”/pp style="line-height: 1.5em;"这意味着，年轻时的血脂，与长期心血管疾病风险升高密切相关，如果能在早期管好血脂，未来心血管疾病风险就会大大降低。/pp style="line-height: 1.5em;"strong不管什么类型的血脂异常，都首先饮食控制，如果持续一段时间的饮食调整后仍无法起效，才需要借助药物进行干预。/strong/pp style="line-height: 1.5em;"strong血脂异常，建议做如下饮食改善。/strong/pp style="line-height: 1.5em;"总胆固醇和“坏”胆固醇偏高/pp style="line-height: 1.5em;"限制食物中的胆固醇含量，控制在每天300毫克以下。/pp style="line-height: 1.5em;"不建议吃动物内脏、脑、蛋黄、鱼子酱、虾酱，以及螃蟹、鱿鱼等无鳞鱼类。/pp style="line-height: 1.5em;"适当多进食含植物固醇的食物，黄豆及其制品佳，青豆次之。植物固醇可以抑制胆固醇的吸收，从而降低总胆固醇。/pp style="line-height: 1.5em;"单纯的“好”胆固醇偏低/pp style="line-height: 1.5em;"适当补充富含欧米伽-3的食物，如深海鱼等。/pp style="line-height: 1.5em;"增加富含水溶性纤维的食物，主要为水果蔬菜。/pp style="line-height: 1.5em;"日常忌食反式脂肪，少摄入饱和脂肪，如动物油脂、棕榈油等。/pp style="line-height: 1.5em;"戒烟，并增加有氧运动。/pp style="line-height: 1.5em;"单纯的甘油三酯偏高/pp style="line-height: 1.5em;"严格控制脂肪的摄入总量：烹调用油每天不超过50克；植物油橄榄油、菜籽油，适量使用椰子油有助降低血脂；不吃肉眼可见的肥肉或动物油脂、奶油。/pp style="line-height: 1.5em;"尽量不吃或少吃甜食，过多摄入的糖分会在体内转化成甘油三酯。/pp style="line-height: 1.5em;"适量进食水果，每天不超过200克，过多的果糖也会转化成甘油三酯。/pp style="line-height: 1.5em;"适量进食坚果，每日不超过25克。/pp style="line-height: 1.5em;"蛋白质食物以豆制品、去皮禽肉、鱼类、精瘦肉、蛋类为主，可以适量补充富含欧米伽-3的食物。/pp style="line-height: 1.5em;"乳品类选择低脂或脱脂奶制品。/pp style="line-height: 1.5em;"增加膳食纤维的摄入，如多吃粗粮、杂粮、蔬菜，可帮助减少脂肪的吸收。/pp style="line-height: 1.5em;"烹调方式上，应以蒸、炖、煮、烩、卤为主，少吃煎、炸食品。/pp style="line-height: 1.5em;"strong戒除烟酒。/strong/pp style="line-height: 1.5em;"strong需要提醒的是，应防止严格素食造成的低蛋白血症，因为蛋白缺乏会影响脂肪的正常运输，也可能引起高脂血症。/strong/ppbr//p