男性中年危机应变的方法

p“中年危机”大多指男性年轻时忙于事业打拼，到了40岁上下，回顾过往的工作、婚姻生活后，突然对下个阶段的人生感到疑惑，仿佛失去人生方向；有的人因此厌倦现况，酝酿着一种非“变”不可的情绪，想寻求新的刺激化解危机感。但这种情绪背景下做的决定是否恰当？如果非变不可，应该如何应变才能顺利过关呢？br/br//ppstrongspan style="font-size: 18px;"“应变”的方法/span/strong/ppbr//pp当拥有了正确面对的态度，接下来还要努力付诸实现。每个人可以据自己的情况设定自己的行动目标，如果你还不知道该如何采取行动。不妨参考以下的建议。/ppbr//ppstrong运动/strong/ppbr//pp养成每天运动到流汗的习惯，每天至少做20分钟体能运动或在居家附近散步。/ppbr//ppstrong多笑/strong/ppbr//pp正向生活中遇到的人、事、物，要做到笑口常开不难。还有，提醒自己不要有扑克脸。/ppbr//ppstrong沉思冥想/strong/ppbr//pp哈佛大学近期研究表明，简单的打坐和冥想便可以促进大脑负责学习和记忆以及控制感情和善意的部分增长。/ppbr//pp已有研究证实，冥想可以减轻忧虑和沮丧症状，改善注意力和专注力，加强主意识以及促进身体健康。沉思冥想就像镇静剂，可以平定“猴子思维”monkey mind，像猴子一样杂乱思绪。当思绪要开始飘流时，常冥想的人比较容易定下来。/ppbr//pp　strong　尝试新事物/strong/ppbr//pp在你的人生当中，应该有一些你曾想要但没有真正去尝试的事物，如放个长假去旅行。现在，不妨暂时停下脚步，去实现这些梦想。这也是改变现况很好的方式。但避免走极端，在自己可以掌控的情况下，尝试新的活动或事物可以让自己以新的视野看待人生。/ppbr//ppstrong自我进修/strong/ppbr//pp回学校进修想要学习的课程，或学习一项新的乐器如萨克斯风、语言、绘画、写作等，为自己创造学习的环境，从学习中建立自我价值、积极的人生态度。/ppbr//pp　strong　学习感恩/strong/ppbr//pp上床睡觉之前想想每天当中感谢的事，写下来会更好，可以是平平常常每天发生的事，例如欣赏美丽的日落或聆听喜爱的音乐。/ppbr//pp罗伯特Dr Robert认为：首先重要的是要感恩，感恩是一种改变我们事情角度的方式。/ppbr//ppstrong更开放的思维/strong/ppbr//pp不管年纪，每天提醒自己，打开自己接纳一切。韦内Dr. Wayne Dyer在他书中写：试着想像有无限的可能会发生在你身上，不要固守自己深蒂固的观念。/ppbr//ppstrong远离社群媒体/strong/ppbr//pp网络社群媒体容易引起人沮丧、忧虑、嫉妒，没有希望，没有价值的感觉，还可能衍生意想不到的问题。/ppbr//pp使用网络社群媒体很花费时间，想像生活中这几个小时内可以做很多事，却浪费在电脑银幕上上下下滑动看别人的生活信息。/p