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老人肠胃如何食疗调理

发布时间:2020-12-14    来源:wendaifu.com  

p老年人上消化道结构和功能存在生理性退化,是功能性消化不良高危人群。发达国家消化不良的发病率为 15% ~ 41%,不同地区消化不良的发病率为 8% ~ 23%,我国的发病率为 18% ~ 35%。比利时一项多中心调查结果显示,消化不良症状发生率随增龄升高,65 岁及以上老年人达 24.4%。我国广东地区消化不良症状流行病学调查结果显示,老年人消化不良症状的发生率为24.5%。我们常说“药补不如食补”,那么老人肠胃如何食疗调理。/ppbr//ppstrong饭时要细嚼慢咽/strong/ppbr//pp吃饭速度过快的话,食物得不到充分的咀嚼,影响到消化液的分泌,食物不能和消化液充分的搅拌,从而对胃肠道带来一定的刺激。老年人吃饭时要细嚼慢咽,不能狼吞虎咽。睡觉前4个小时不能吃的过于油腻,也不能吃容易产气的食物比如豆类奶类等,因为里面含有的低聚糖会被肠道中的细菌所发酵,从而分解出大量的气体,导致肠鸣腹胀腹痛以及打嗝。另外每顿饭不能吃得过饱,七分饱即可。/ppbr//pp strong 汽水适量/strong/ppbr//pp汽水是一种刺激性比较大的饮料,它能刺激肠胃,从而导致肠胃不适;果汁适量地喝有助于身体健康,但是果汁中通常都含有大量的糖分,过量饮用,同样会增加胃部负担,从而引起腹胀、胃疼等问题。/ppbr//ppstrong少食豆类和咖啡/strong/ppbr//pp豆类和咖啡是养胃人士不能多吃的食物。豆类中含有低聚糖,不易于消化,容易导致肠道产气。咖啡会刺激胃部,导致胃酸分泌过多,会导致消化不良和泛酸,同样容易伤胃。/ppbr//ppstrong忌油炸、生冷食物/strong/ppbr//pp坚决不吃油炸、生冷食物。我们的肠胃是很敏感的,当我们不加节制地摄入辛辣、油炸等烧烤食物或过生、过冷等刺激性食物时,薄薄的胃粘膜就容易被侵蚀,进而加重胃部病情恶化程度。而且这类食物不容易消化,会加重消化道负担,还会使血脂增高,对健康不利。/ppbr//ppstrong少吃宵夜/strong/ppbr//pp尽量避免频繁吃宵夜。夜晚,机体大部分组织器官代谢缓慢,开始进入“休整”状态,但不包括胃,因为有宵夜存在。胃肠道被迫处在“紧张的工作”中,大量分泌胃液,此时的分泌非常“不理智”,会因为过量而腐蚀胃黏膜,产生糜烂、溃疡。对策是,变每天三餐为四五顿,晚饭吃得晚一些,这样就可以避免吃宵夜。/ppbr//ppstrong多吃粗粮和水果/strong/ppbr//pp麦子类粮食包括大麦、小麦、黑麦、元麦等,与白米相比不但含有的能量更低。以相同质量的精白米与麦片相比,麦片中含有的膳食纤维是白米的19倍之多。大麦中含有丰富的水溶性膳食纤维,而豆类和蔬菜类中含有的水溶性膳食纤维较少。水溶性膳食纤维是肠内细菌的饵食,能够促进肠内细菌的活性化,改善肠道环境。/p

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