老人降血压的小窍门

p生活方式干预在任何时候对任何高血压患者包括正常高值者和需要药物治疗的高血压患者都是合理、的治疗，其目的是降低血压、控制其他危险因素和临床情况。生活方式干预对降低血压和心血管危险的作用肯定，所有患者都应采用。/ppbr//ppspan style="font-size: 18px;"strong降血压小窍门/strong/span/ppbr//ppstrong桑叶/strong/ppbr//pp桑叶又名“神仙草”，其药用价值在《本草纲目中就有记载。桑叶成分中的γ-氨基丁酸，是一种神经递质，能增强血管紧张素转换酶的活性，促使血压下降。现代药理学研究表明，桑叶具有降血糖、降血压、降血脂、延缓衰老等多种保健功效。/ppbr//ppstrong合理膳食/strong/ppbr//pp合理膳食模式可降低人群高血压、心血管疾病的发病风险。建议高血压患者和有进展为高血压风险的正常血压者，饮食以水果、蔬菜、低脂奶制品、富含食用纤维的全谷物、植物来源的蛋白质为主，减少饱和脂肪和胆固醇摄入。/ppbr//pp　strong　槐米/strong/ppbr//pp槐米含有三萜皂苷、黄酮类等物质，可保护细胞膜，扩张血管，降低血液中胆固醇的量，帮助降低血压、血脂。/ppbr//pp　strong　限制饮酒/strong/ppbr//pp过量饮酒显著增加高血压的发病风险，且其风险随着饮酒量的增加而增加，限制饮酒可使血压降低。建议高血压患者不饮酒。如饮酒，则应少量并选择低度酒，避免饮用高度烈性酒。每日酒精摄入量男性不超过25g，女性不超过15g；每周酒精摄人量男性不超过140g，女性不超过80g。/ppbr//ppstrong枸杞子/strong/ppbr//pp枸杞含有枸杞多糖、甜菜碱等物质，可以降低血液中胆固醇的含量和血液中的血糖浓度，现代医学研究发现，其有降血脂、降血糖、降血压的作用。/ppbr//ppstrong菊花/strong/ppbr//pp菊花成分中含有挥发油、黄酮类物质，具有显著扩张冠脉，增加冠脉流量的作用，能清除血脂、降血压。/ppbr//ppstrong高胆固醇食物/strong/ppbr//pp特别是动物蛋白如动物肝脏、动物大脑、蟹黄、蛋黄等。应该尽量少吃或不吃，因为蛋白质代谢产生的有害物质会引起血压波动。/p