您好,欢迎来到问大夫!

东风公司花果医院

二级甲等

当前位置:东风公司花果医院 > 医院文章 > 远离高血压的那些事儿

东风公司花果医院文章

远离高血压的那些事儿:每天走6000步 戒烟限酒

浏览次数:18595发布时间:2016年01月07日来源:东风公司花果医院

每天走6000步


过剩的脂肪会加大心脏负担和血管阻力,诱发高血压。有研究显示,体重每减少1公斤,血压就会下降1毫米汞柱。少吃多动就是好的减肥方法。


不超过5克盐


流行病学调查显示,吃盐越多的地区高血压病人越多。因此,远离高血压,首先要控盐,卫生组织建议,每人每天摄入5克就已足够。减盐方法很简单,比如烹调时不加盐,起锅时再加;充分利用醋、糖、苦瓜、辣椒等自然食材调剂口感;每个月“戒盐”;警惕食物里的“隐形盐”等。


戒烟限酒


总说“感情深,一口闷”,殊不知,就在一杯杯美酒下肚的同时,你也渐渐向高血压迈近了。烟草中的尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经,加快心率,同时也促使肾上腺释放大量激素,升高血压。美国研究证明,吸一支烟后收缩压会增高10—25毫米汞柱。


1斤奶补钙


有些人对盐的敏感性比较高,体内的钠不太能排得出去,即使盐吃得很少,血压也会蹭蹭往上升。多吃富含钙的食物,就会改变这一情况。多吃含钙的食物,如牛奶、虾皮、海带、红枣、核桃等,还可以扩张外周血管、利尿。

医院医生

胡 勇主任医师

东风公司花果医院

内一科

王小茅主任医师

东风公司花果医院

内一科

范群雄主治医师

东风公司花果医院

内一科

胡勇主任医师

东风公司花果医院

内一科