健康生活，需从“肠”计议

早在汉朝，大儒王充在其著作《论衡中提出“欲得长生，肠中常清； 欲得不死，肠中无滓”。肠道不仅是人体大的消化器官，也是大的免疫器官，被称为人体的第二大脑。胃肠病学组织WGO将每年的5月29日定为肠道健康日，目的就是呼吁更多人群肠道健康。

然而，在日常生活中，肠道健康并没有引起公众的广泛，肠道问题普遍存在。高强度的工作、不规律的饮食、滥用抗生素等问题侵蚀着人们的健康，成为破坏肠道健康的罪魁祸首。

以下两个数据需引起重视：

1、在人的一生中，肠道要处理多达65吨的食物，相当于12头大象的重量。在中国，70%的国人存在不同程度的胃肠不适，每年有超过10亿人次出现腹泻或便秘症状。

2、肠道是人体大的免疫器官，70%的免疫细胞位于肠黏膜内。大肠癌发病每年新增4.2%，已从常见**肿瘤上的“老六”升至“老二”，增速居首。我国平均发病年龄为48 岁，比欧美国家提前12—18年。

肠道保健的策略有哪些呢？

1、坚持膳食结构的平衡合理。一日三餐应做到粗细搭配，荤素都吃，要常食谷类、薯类、豆类、蔬菜瓜果等富含膳食纤维的食物。

2、吃饭定食定量，不暴饮暴食，不酗酒，注意饮食卫生。

3、适当运动，持之以恒地参加锻炼，并常做俯卧撑、揉腹等，有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排出粪便，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化。

4、保持愉悦情绪。肠道是人的“第二大脑”，情绪的好坏关乎肠道的安危。如过度紧张、焦虑、压抑、恼怒、忧愁等不良情绪，都可导致肠道生理功能发生紊乱，引起肠道内微生态环境失衡。

5、门诊随诊。一旦有不适症状，如便秘、腹泻、腹胀、大便带血、肛门坠胀感、大便次数增多等，尽早到医院就诊，及时检查，合理诊断，将严重疾病扼杀在摇篮状态。比如大便常规的的筛查、肛门指检+镜检、电子结肠镜的检查，是发现早期病变的重要手段，也是治疗早期病变的合理选择 。 结直肠肛门外科  汪少华