拥有健康牙齿的方法

“明眸锆齿今何在”，是人们常用来感慨事物的变化、消亡。但现实生活中的确有不少人因牙齿数目越来越少、影响生活质量而烦恼。那么，怎样才能让健康的牙齿伴你终生呢？下面介绍一些的方法，简便适用，供你参考。

1.茶水漱口：饭后用茶水漱口，茶水中的儿茶酚胺和鞣酸可清除牙垢增强牙齿的抗酸防腐能力。

2.叩齿咽津：早晨醒来和临睡前坚持做上下牙之间相互叩击动作，每次叩击36次左右。此法能增强牙周组织纤维结构的坚韧性，使牙齿保持坚固。叩齿后咽下唾液也利于养生。

3.保持口腔清洁：每天早、晚用温水30～36℃刷牙。刷牙的方法包括竖刷法和巴氏刷牙法。牙膏好买100g以内的小支，交换使用。临睡前刷牙比早晨刷牙更重要。牙刷好三个月更换一次。一年左右上医院口腔科超声波洗牙，以防止牙周炎的发生。

4.饮食护齿：如果摄取蛋白质不足，就易患龋齿病。经常食用蛋、水果、蔬菜、排骨汤等，有益于坚固牙齿。此外，忌过多食用酸辣食物，要少喝碳酸饮料，少吃含蔗糖食品，以防牙釉受侵蚀而被破坏。

5.按摩牙龈：用拇指和食指在脸颊外顺着一定的方向按摩牙龈，每次10分钟，可促进牙龈、牙槽和牙髓的血液循环，防止牙床过早萎缩。

6.正确咀嚼：交替使用两侧牙齿，如经常食用单侧牙齿咀嚼，另一侧易发生组织的废用性萎缩，而常咀嚼的一侧负荷过重，易造成牙齿过度磨耗，发生牙髓炎。严重的发生颞颌关节紊乱症。

7.用力咬合：每次排尿时，满口牙齿适当用力咬合，可以促进口腔黏膜的新陈代谢及牙龈的血液循环，增强牙齿的功能。

8.鼓腮漱口：每次做1～2次闭口鼓腮漱口动作，并将舌头左右转动，这样能使唾液分泌增多，使牙面、牙缝和口腔黏膜受到一定的冲洗和刺激，进而使口腔自洁，保护牙齿健康。

9.积极预防糖尿病：糖尿病合并牙周病，是牙齿松动、脱落的一大祸首，需引起足够的重视。

10.正确使用牙签。好学会使用牙线棒。人过中年牙龈会出现不同程度的生理性萎缩，易嵌塞食物。牙签使用不当，轻者发生牙龈乳头发炎，重者诱导牙周脓肿。正确使用牙线棒可避免上述情况的发生，并能很好的预防邻面龋和牙周炎，保持口腔清洁卫生，延缓解牙齿的衰老。