滚蛋吧！肿瘤君

随着《滚蛋吧！肿瘤君电影的热播，我们看到了影片中，年轻的主人公因患癌症，而身处的人生各种境遇。这不由得让我们反思如今社会，癌症发病率越来越高，大家谈癌色变。尽管医学家们都在致力于癌症的研究，但是能治愈的癌症非常有限。其实癌症的发生与我们的日常生活密切相关，事实上一部分癌症是可以预防并治愈的！在生活方式上注意以下十个方面，将有利于预防癌症的发生。

一、戒烟

医学研究表明，吸烟能引起肺癌、鼻咽癌、宫颈癌、膀胱癌等大部分癌症。不仅吸烟的烟民受害，周围的二手烟民仍有可能引发癌症的风险，戒烟成为预防癌症发生首要因素。

二、营养

在日常生活中应该力求营养均衡，每天要喝足够的水，好养成清晨空腹喝一杯凉开水的习惯，多食蔬菜、水果、豆类，禽类、鱼类以及谷物类营养食物。提倡多吃粗、杂粮，要低盐、低糖、低脂肪饮食。好少吃或不吃薰、烤、炸、罐头等易致癌食品。

三、体重

肥胖易诱发糖尿病、高血压、高血脂、冠心病等疾病。体重适宜有利于身体健康。体质指数BMI=体重kg÷身高^2m。成人体重适宜的BMI范围：18.5-24.9。若超出该范围，我们应该考虑改变生活方式控制自己的体重了。

四、锻炼

据自己的身体条件选择1～2种适当的方式进行锻炼，并持之以恒。例如：健步走、爬楼梯、慢跑、健美操、广场舞有氧运动等。老年人以中、低强度的锻炼方式为宜。

五、阳光

适量的阳光，有益于身体维生素D吸收。但紫外线照射过强易导致皮肤癌，太阳光照射过强时尽量不要出门，出门时应穿戴好防嗮衣帽、太阳眼镜，挡遮阳伞，合理使用防嗮霜。保护好皮肤，我们就可以预防皮肤癌。

六、饮酒

适当饮酒有利于血液循环和身心健康，酗酒不利于肝胆、脾胰、胃肠的功能，易引发消化道癌症。男性每天饮酒不超过2杯，女性不超过1杯。

七、休息

要有充足的睡眠，才能维持身体的自我修复，过重的脑力或体力劳动不利于身体的新陈代谢。我们好在每天十点之前睡觉，有利于全身各个器官系统的养精蓄锐。

八、性生活

性行为是预防女性宫颈癌、男性阴茎癌的措施。过早的性生活、过多性伴侣易感染HPV病毒，它与女性宫颈癌，男性阴茎癌密切相关。无固定性伴侣的性生活应严格使用避孕套等保护措施，预防性传播疾病的发生。45岁以下女性可考虑接种HPV疫苗，预防宫颈癌，国外部分地区可以接种疫苗，但国内尚未开展此项目。

九、体检

应定期到医院进行全身防癌检查，重点检查身体重要器官：肝胆、肺、胃肠等。女性特别要注意行宫颈涂片检查，有性行为以后1～3年检查一次。平素应注意乳房自我检查，必要时行乳腺B超和钼靶检查。男性要行前列腺检查。如果合并有家族史或相应疾病应随时就诊。

十、环境

环境因素也是目前发现的致癌的重要因素之一，避免毒物接触甲醛、苯、石棉等有毒物质。如新装修的房屋，冒浓烟的工厂，汽车的尾气，未处理的污水，都是这些有害物质存在的地方，应尽量避免过多接触。

十一、信念

研究表明，长期心理压抑的人容易患癌症，因此，树立乐观的人生态度，在精神上永葆青春，这是每个人必须有的人生信念，只有积极的心态才能预防癌症的发生。

为了预防“肿瘤君”，对比以上健康的生活方式，我们从现在开始改变吧。要知道好的医生是自己，好的药物是时间，好的心情是宁静，好的运动是步行。相信通过我们生活方式的改变，能大程度的预防“肿瘤君”！

电影里主人公说：“人不能因为害怕失去，就不去拥有。死，只是一个结果，怎么活着才是重要的。”因此，如果真的与“肿瘤君”狭路相逢，也不必紧张，除了寻找规范、系统的治疗外，应该坦然面对疾病。只有坚定的信念才能战胜疾病。