简易耳部按摩养生操

《黄帝内经言：“耳者，宗脉之所聚也。”脏腑经络的病理变化，也常可反映或累及于耳。耳朵的形态就像是倒置的胎儿，穴位分布甚多，与人体的五脏六腑和组织器官相对应。现代医学证明耳朵不仅是人体重要的听觉器官，还分布着丰富的神经、血管、淋巴等组织。耳穴调理疾病具有操作简单、经济、副作用少、**好等特点，所以，我们要经常按摩耳部，以达到通经活络、调理脏腑的功效。耳部按摩养生操，一学就会，可为自己的健康保驾护航。

步骤一：提拉耳尖

方法：用双手拇指、食指捏住耳尖耳廓的上端，向上提拉并进行揉捏，可做15～20次，要做到使局部发热发红。

步骤二：按摩耳轮

方法：以拇指的指腹、食指、中指、2指节沿着耳轮上下来回进行按压和揉捏，直至耳轮有充血发热感为止，后再向外拉耳朵15～20次。

步骤三：下拉耳垂

方法：用双手的食指和拇指捏住耳垂进行揉搓使其发红发热，然后将耳垂进行再向下签拉，再松开手指让耳垂弹回去。每次做20下。

步骤四：夹推耳

方法：中指放在耳前，食指放在耳后，双指同时向上压推20-40次，至耳部、面部和头部都有发热感为止。按摩速度不宜过快，也不宜忽快忽慢，要均匀、持久。按摩力度不宜过重，以皮肤不起皱褶为佳。按摩时，可单向操作，也可以上下交替进行。

步骤五：黄蜂入洞

方法：将双手食指插入外耳道口，指腹向前、向下、向后、向上做接近360度环形旋转外耳道口15-20次。

步骤六：叩鸣天鼓   

方法：左掌掩左耳，右掌掩右耳，用双手的手指自然托在脑后，用双手的食指叩击中指，可听到“咚咚”的响声，可连续叩击20下。

禁忌证：

严重心脏病患者、严重器质性疾病及伴有高度贫血者、外耳患有显著的炎症者、有习惯性流产史或者身体虚弱的孕妇、年老体弱者、经常服用激素和极度疲劳者不宜使用。

注意事项：

1. 手、指甲要保持清洁，以免感染。

2. 操作时宜身心放松。

3. 宜左右耳朵两边都刺激，更显著。

4. 操作完半小时内，要补充水分，一般喝温开水500ml以上，但肾病患者不能超过150ml。