这7种生活习惯，能预防乳腺增生

　　近年来，随着生存环境的变化，乳腺增生发病率上升很快，此症已成为城市女性主要杀手。一旦患乳腺增生症，除了疼痛、肿块外，患者在情绪上必有烦躁，易怒，恐惧等，生理上有功能下降，如性欲淡漠，月经紊乱，体力下降，尿频等，在病理上多伴有妇科病，子宫内膜异位症等。对此未能全身综合标本兼治，久治未果就有转为乳腺癌的危险。

　　怎样预防乳腺增生？

　　1、心理上的治疗非常重要，乳腺增生对人体的危害莫过于心理的损害，因缺乏对此病的正确认识，不良的心理因素，过度紧张刺激，忧虑悲伤，造成神经衰弱，会加重内分泌失调，促使增生症的加重，故应解除各种不良的心理刺激。对心理承受差的人更应注意少生气，保持情绪稳定，活泼开朗的心情，有利于康复。

　　2、改变饮食，防止肥胖，少吃油炸食品，甜食或过多进食补品，要多吃蔬菜和水果，多吃粗粮、黑黄好，多吃核桃、黑芝麻、黑木耳、蘑菇。

　　3、生活要有规律，劳逸结合。保持性生活的和谐。可调节内分泌失调，保持大便通畅，会减轻乳腺肿胀。

　　4、多运动，防止肥胖，提高免疫力。

　　5、禁止滥用避孕药，避免人流，产妇多喂奶，能防患于未然。

　　6、自我检查和定期复查。

　　7、尝试逍遥健乳功。具体方法是：跨步站立，两脚与肩同宽，脚尖向正前方。吸气时，收腹提肛，两手交叉，反手高举过头。注意两臂伸直，尽量后伸，好过耳。呼气时，两手向身体两侧用力甩下，注意力集中丹田，连续做60次。每日坚持，可疏通足厥阴肝经和足阳明胃经之气血，以通为用，达到防治乳房疾病的作用，且可通调大便，保持乳房美观。