春夏消困有妙招

春夏之际，草长莺飞，万物复苏，处处生机勃勃。但是，与此相反，在这样充满生机的美好季节里，人们却感到困乏无神，无精打采，特别好睡。

春困不是病，解释说，春夏之际，温度升高，人体的汗腺、毛孔、血管等开始舒张，体表血液循环随之旺盛，导致注入供给大脑的血液减少，使得大脑供氧量相对不足，从而抑制了中枢神经系统，降低了脑神经的兴奋度，出现懒洋洋、软绵绵、困倦瞌睡的现象。但消除睡意有妙招：

一是务必早睡早起。只有良好的休息才能使身体功能旺盛，增强人体的承受能力，减少白天的困顿。

二是坚持体育锻炼。要积极顺应春夏阳气生长、万物萌生这一特点，选择舒缓轻柔的项目多多运动，如慢跑、打太极拳、做体操等，舒张身体，活动关节，以使气血流畅，阳气生发。

三呼吸新鲜空气。居室中要注意内空气流通，保证新鲜空气摄入，以增加大脑供氧，缓解疲惫。还可多去效外春游，呼吸新鲜空气，增加大脑皮层兴奋度，让人心情愉悦振奋。

四是做好饮食调摄。春夏饮食应避免寒冷，少油腻，多清淡，多吃青菜、胡萝卜、芹菜、荸荠等新鲜易消化的食物，以减少肠胃负担，养护脾胃阳气。同时要适度多吃葱、姜、蒜等辛味食物，可祛湿、避浊、促进血液循环，兴奋大脑中枢。

五是注意劳逸结合。要科学用脑，劳逸结合，要不时放下手头紧张的工作、劳动，听听音乐，聊聊天，赏赏花，以调查节大脑的中枢神经，补充和供给氧气摄入。