养生防癌之道

健康长寿是永恒的主题，自古以来，中国历代养生家都强调，人们的生活环境和规律是养生之本。如环境和生活规律反常，则可能引起人体虚损或邪实而引发疾病。随着现代生活的迈进，如何在现代的环境下养生、抵御疾病、爱护健康成了我们必须学习的重要课题。而癌症也已经成为如同心血管疾病一样的常见病，多发病。因此，在平时生活中，注重养生，掌握一定的防癌养生之道，就显得格外重要。

那么，我们因该怎么做呢？

下面，我们就现代人们的生活环境，从3个方面来浅谈一下养生以防癌症的一些方法。

一：饮食养生以防癌

1，熏烤、腌制、霉变食物会导致癌症

腊肠、熏鱼、烤鸭、烤鸡等熏烤食物，香气诱人，美味可口，一直是人们喜爱的传统食物。在婚宴酒席上，家庭餐桌上，大小酒楼的菜谱中，无处不在。很多地方的居民常吃直接在火上烧烤的食品，如烤牛、羊肉、鸡腿等。熏烤食物虽然好吃，但是切忌不可以多吃。早在几十年前，医学科研工作者就发现：熏烤的食物中含有致癌物质，经常大量食用，可诱发胃癌和肠癌。腌制、霉变食物被黄曲霉素污染的粮食或食品如霉变玉米、大米、花生含亚硝胺类、亚硝酸盐等致癌物质，经常大量食用，可诱发肝癌、胃癌和肠癌。

2，要有规律的饮食习惯

规律的饮食习惯应该注意6个方面

①、饮食要适量。不能暴饮暴食，一般以七、八分饱为宜。另外长期食用过热过烫食物，易对食管和胃黏膜灼烧，日久导致上皮细胞恶变。

②、饮水量充分。早起、上午10点、下午3点、睡前是中四个“佳饮水时间”，要主动饮用，即使口不渴也要喝，以白开水为宜。

③、注意粗杂粮及蔬菜水果的适当搭配。这些食物所含的维生素、矿物质及膳食纤维，对预防便秘和心血管保健有益处。

④、少饮酒。尤其不饮烈性酒。酒类并不能增强人体的御寒能力，酒精会使皮肤血管扩张，反而使体温下降。且酒精对肝脏的影响很多，长期大量饮酒的人患酒精性肝硬化后肝癌的几率增大。

⑤、不吸烟。吸烟是明确跟肺癌有关系的,烟草里面有40多种致癌物质,其反复刺激你的呼吸道,使你的遗传物质发生改变,而且细胞出现了无限的增值,出现肿物。年龄45岁左右、每天吸烟20支以上的男性肺癌发病率高，一提的是，戒烟后呼吸道上皮细胞的异常会缓慢恢复正常，可以减少发生肺癌的发生率。

⑥、不吃剩。在每个家庭里，都会有剩饭剩菜的情况。很多人以为“冰箱可保鲜”，“天冷可保鲜”，吃剩饭就成了家常便饭。其实，低温不等于细菌不繁殖，冰箱不是保险箱，保不了食物不变质。因此，应随吃随做，不吃或少吃剩饭剩菜为佳

二：起居养生以防癌

1，自己的生活环境

现在的大气污染比较严重，但是城市郊区和农村还是很有区别的，很多人都知道，大气污染与肺癌的高发有明显的关系。城市的肺癌发病率比农村高2～3倍，城市的发达程度与肺癌发病率成正比关系。

2，远离致癌的化学或放射物质

长期与某些致癌化学物质接触者如：煤焦油、煤烟、石蜡、矿物油、石棉、杀虫剂、铬、铬盐、镍等易患癌。所以在接触这类物质时要注意自我保护。另外，长期与放射性物质接触者，患血癌的可能性比一般人要大。

三：注重普查以防癌

目前癌症低的一个重要原因之一，就是不能早期发现、早期诊断、早期治疗。重视防癌普查，力争早期诊断成为防癌的重要手段。而以下的几类人群需要特别注意防癌普查。

1，长期大量吸烟者：开始吸烟的年纪越小，时间越长，量越大，患癌的可能性越大，吸烟易患癌症有肺癌、喉癌、鼻咽癌、胃癌、膀胱癌和肾癌。

2，肥胖者：肥胖者比一般人更容易患大肠癌、子宫颈癌、乳腺癌。

3，有不良饮食习惯者：经常吃高脂肪饮食，食物过于精细，很少吃蔬菜和水果，或喜吃腌制食物、熏烤食物、过烫食物等易患肠癌、食道癌、口腔癌、肝癌。

4，乙型肝炎患者：易发肝癌。

5，胃溃疡、慢性胃炎者易患胃癌。

6，长期精神高度紧张或长期精神压力大、情绪消沉者，患癌的可能性大。

7，有某些癌症家族史者：如：视网膜细胞癌、乳腺癌、胃肠道癌、食道癌等，和这些癌症患者有血缘关系的人要警惕癌症，需要定期防癌普查。

总之，先天性的遗传基因和后天获得性的生活方式、职业环境都参与了癌症的发病，但不良的生活方式是为重要的致癌因素。所以，正确的养生防癌之道在乎于正确的生活方式。