警惕夏天坏习惯伤身

渴了猛灌水：伤心

天气一热，出汗多，容易渴，很多人端起杯子猛灌水，虽然解渴了，可我们的心脏就遭殃了！东风总医院心血管内科二病区主任郎明健说，夏天适当补水能补充水分，降低血液黏稠度，但一次性喝太多水，水分会快速进入血液，造成血容量增加，很容易加重心脏的负担，使人出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。尤其是对于心脏功能不好的人来说，天气炎热，人体血管处于扩张状态，突然大口饮水可能引起血管迅速收缩，导致心脑血管供血不足，引发心绞痛甚至心衰等病症。医生建议，夏天喝水还是要少量多次，每次在200 毫升普通茶杯一杯左右。不要等到渴得难受再喝水。早晨刚起床时，先喝一杯250 毫升的温水，半小时之后再吃早餐，对肾脏及肝脏排毒非常有帮助。

对着空调吹：易面瘫

夏季天气炎热，出汗增加，全身的毛孔处于开放状态，当面部周围神经血管受到冷刺激后容易引起痉挛，出现血循环障碍，导致面瘫。东风总医院神经内科主任医师杨文琼介绍，面瘫多发于冬春季节，但近年来夏季面瘫患者越来越多，且以年轻人居多，主要原因就是由于贪凉。长时间开空调，温度设定过低，或者出入温差大的环境，以及运动后大汗淋漓，对着空调、电扇直接吹风，都是引起急性面瘫的常见原因。医生建议，夏季不要过度依赖空调，应该多吹自然风，尤其是中老年人，除了远离空调之外，还应该适当到室外运动。

枕着手臂睡：伤手

近因午休时枕着手臂睡而将前臂压伤的人也不少。表示，长时间保持这样的睡眠姿势，除了容易诱发颈椎病外，还容易使手臂的血管和神经受到压迫，影响血液循环和神经传导，严重的还会演变成局部性神经麻痹。

指出，这种睡姿还容易压迫眼球，长时间可能造成眼压过高，容易诱发青光眼。另外，趴着睡觉还会使人醒后出现头昏眼花、耳鸣等症状，不仅没有达到休息的目的，反而会加重疲惫感。

建议上班族午休时尽量不要趴在桌上睡，有条件的可以在办公室准备折叠躺椅、U 型枕等物品，如果没有条件非要趴着睡，好能用一个抱枕或几本书垫着。