老年人健身知识

随着生活的不断提高，我们的老年人也越来越注重健身保健，但有很多人不是很了解正确的健身知识，下面就让我们来共同学习一下

老年人科学健身八要诀：

一众人共动，要提倡数人一起锻炼，以便相互关照，共同达到健身的目的。

二持之以恒，只有长期不懈地经常锻炼，才能收到良好的。

三循序渐进，锻炼应从小运动量开始，量力而行，逐渐加大运动量，以避免突然运动量过大伤身。

四适时而动，特殊天气，饮食之后，或肌肉关节出现疼痛时，不做运动。

五量心而动，要据自身心率变化情况，及时调整运动量，不能不顾心率变化贸然行事而损健康。

六择项慢动，选择适合自身体质的锻炼项目。一般以缓慢运动为宜，如慢跑、散步、太极拳等。

七多样运动，锻炼项目适当多样化，避免单调、局限的锻炼，那样容易产生厌倦感。

八病发止动，在运动过程中出现身体不适，应立即终止运动，可稍作休息或服用随身携带的药物。

希望我们所有的老年人通过积极正确的锻炼方式能够身体健康！