这五个方法，夏季教你预防低血钾

炎炎夏日，总是会让人觉得汗流浃背，大汗淋漓。当你还在暗自庆幸出汗排毒时，你想过人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振的背后主谋吗夏季出汗，低血钾也来捣乱。

预防低血钾，遵循五方法：

一、户外时间短，避免大出汗，一旦不舒适，医院来救治：减少在户外作业的时间，避免大量出汗。心血管系统病人要在医生指导下用药，平时复查电解质。一旦心慌气闷、四肢无力、抽搐、心律失常，应及时就医。

二、夏季多饮茶，消暑又补钾：茶叶中亦含有较多的钾，建议，热天适当饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。

三、补钾食物多，鳝鱼海带和瘦肉。

四、及时补充水，喝适量糖盐水;一旦低血钾，静脉要补钾：注意及时补充水分，但在出汗较多时，不宜马上喝大量的白开水或糖水，可适量喝点糖盐水或果汁，在高温下作业的，可喝些含钾的饮料;在高温炎热的环境中一旦发生低血钾症，应立即送到医院及时治疗，通过补钾治疗，严重者在心电监护下从静脉补钾，一般需3-5天才可使瘫痪状态下的肌肉恢复正常。

五、水果蔬菜含钾多，多食苹果菠菜和毛豆：新鲜蔬菜和水果中也含有较多的钾，可多吃些草莓、荔枝、桃子、香蕉、苹果以及鲜蚕豆、马铃署、大葱、芹菜、山药、菠菜、苋菜、海带、紫菜、黑枣、杏仁、香蕉、核桃、花生、青豆、黄豆、绿豆、毛豆、羊腰、猪腰;糙米、燕麦、南瓜、薏米、荞麦、全麦食品、杏干、梅干、葡萄干、花生、杏、小麦胚芽等

这个夏天，让我们只出汗，不缺钾!