预防尿路结石从喝水开始

人的一生中患尿路结石的机会是5%-10%，尿路结石的预防，首先从喝水开始。怎么科学喝水呢，这里面有三个关键问题。

个问题：喝什么水

一般认为，只要多喝饮料、增加尿量就能预防结石。其实不然，对于饮料的选择很有讲究。咖啡、红茶、酒精饮料、甜味饮料苏打水等有一定问题。正确选择是以喝白开水、矿泉水为好。如果不习惯喝白开水，可以喝淡淡的绿茶，当然好是第二泡茶。也可以加一片柠檬，其内枸橼酸含量丰富，是抑制结石发生的保护因子。

第二个问题：喝多少水

所谓的多喝水，是指每日喝水量大于1500ml大约1暖瓶或8杯水。如有结石病史，或正在治疗中者，建议每日喝水3000ml左右。高温下，易丢失体内水分，使尿液浓缩，尿盐析出较多，易形成结石，此时大量喝水是预防结石的首要方法。

当然，老年病人，心脏、肾功能减退者，喝水要适量，避免大量喝水，加重心肾负担。如果一侧输尿管结石小于6mm，伴有轻、中度积水，主张大量喝水，即所谓治疗性喝水，结石有可能因大量的尿液冲刷而排出体外。

第三个问题：怎样喝水

多喝水，不是指一次性喝水，即暴饮，而是指均匀或定时喝水。每天不同时间段，分次饮入需要的水量。目的是保持一定的尿量，预防结石的发生、延缓已有结石长大、利于成石物质和已有结石的排出等。

夜间新陈代谢活跃、尿液瘀滞时间长，尿路排出的细胞碎片等成石的有形成分多，因此结石主要在夜间形成和长大。这就不难理解，为什么睡前喝水十分重要。如有夜间排尿的习惯，排尿后莫忘适量喝水。

早晨起床洗漱后，件事是喝一杯水。另一个重要概念是主动喝水。很多人都是等到口渴后才喝水，其实这时人体已经缺水了，导致尿液浓缩，促进结石的发生。因此，要养成主动喝水、勿憋尿、多排尿的好习惯。

预防尿路结石从喝水开始。还提醒，预防尿路结石还要注意合理安排饮食，适当运动。