这12条骨质疏松的健康知识你要知道

1、什么是骨质疏松症？

人类认识骨质疏松症已有将近两百年的历史，骨质疏松症是一种悄无声息的流行病，常在次骨折甚或多次骨折后才被诊断。骨量减少，骨密率降低是其特点。

2、骨质疏松症发病情况？

50岁以上人群、男性有8.8%、女性有30.8%患病，目前，全球大约有2亿人患病，我国的总患病人数约6000万-8000万人，在中老年人慢性疾病发病率上位居高血压、胃肠炎之后，名列第三。

3、哪些人容易患骨质疏松症？

年龄超过50岁的女性；母系亲属有骨质疏松髋部骨折病史；低体重；长期卧床；酗酒；吸烟；运动缺乏；过早绝经；长期服用皮质激素；关节炎慢性疼痛等类人群。

4、为什么会得骨质疏松症？

人的骨骼一直处在一个动态的平衡过程，这个过程是靠功能完全相反的两种细胞来完成的，成骨细胞负责生成新骨，破骨细胞负责吸收旧骨。随着年龄的老化，尤其是女性性激素雌激素的下降，具有成骨细胞的功能不断退化，而具有吸收功能的破骨细胞继续不断吸收，逐渐导致骨骼强度下降，出现骨质疏松。

5、多久会出现骨质疏松？

骨质疏松症具有多年缓慢渐进的过程，当出现身体不适症状时往往已有较长病程，短则数年，长则数十年，早期多数人无不适症状，容易忽视骨骼保健，当这种静悄悄蚕食骨骼健康的潜伏疾病，发展到一定程度时，终演变成为危害健康的“杀手”之一。

6、骨质疏松症有哪些表现？

常见的有腰背酸痛，、腰膝酸软、关节疼痛、疲乏无力；严重的出现牙齿松动、身高缩短、驼背；更严重的就是在无外伤或轻微外伤情况下引起的骨折。所谓轻微外伤一般是指在人体站立的高度下活动过程中发生的骨折，或日常生活活动中发生的骨折，如洗手间滑倒、下楼梯扭伤、从椅子上滑坐地上、坐车颠簸这些一般青壮年不易发生骨折的情况下伤后发生骨折，更严重的如地板上有只蚊子，用脚使劲踩一下，就出现跟骨的骨折。

7、骨质疏松症发生骨折的可能有多大？

华东地区统计60岁以上城市老人骨折发生率男性15.58%，女性23.45%。农村地区男性2.04%，女9.81%。发生部位在60岁左右以滑倒手撑地手腕骨折为多，年龄更大时以髋关节骨折为多，老年女性脊柱推体骨折也比较多发。如果发生髋关节骨折，未治疗的死亡率1/4。

8、怎样预防发生骨折？

首先，大家要有一个明确的认识，就是“老年人骨头脆，骨头松，老年人怕摔”。其次，老年朋友们自己要重视生活起居，日常活动一定要讲究一个“稳”字，不管是坐、还是站、还是走均要强调“稳、慢”。避免滑倒或摔倒。再就是，对家中地板一定要有防滑意识，尤其洗手间、客厅。不少老人就是在这些地方不慎滑倒造成骨折。

9、骨折了怎么办？

手腕部骨折处理相对较简单，大部分患者经手法复位后采用石膏或夹板固定6周左右即可。髋关节的骨折导致严重的疼痛，不能坐、不能站，对心肺无重要病变者，手术复位钢板内固定，或换人工关节，这样可尽早坐起或下床活动，避免因躺床久后并发难以控制的肺部感染，进而导致生命危险。如不治疗，将留下严重疼痛或拐脚。如果是脊柱椎体骨折，轻度者可卧床休息4-6周，重度骨折需要做一种椎体成形术，手术后可马上得到止痛稳定的。现在国家已实行全民医保，在我们市一级的三级医院医疗费用职工医保可报销40%多，新农合可报销30%左右，应当争取到有条件的医院住院手术，尽量减少骨折后的死亡率和残疾率。

10、如何预防骨质疏松症？

骨质疏松症是一种生理上的衰老过程，发生和发展均是一个缓慢过程。任何单一的方法都不能起到理想的，预防应采用综合方法：高钙饮食、增加晒太阳、适量运动、绝经期开始适量补充雌激素等。重要的是男性55岁、女性50岁以上要争取到有条件的医院如我们市一医院，给自己做一次骨密度检测了解自己是否存在骨质疏松早期变化，在医生的指导下有针对性地使用一些中成药、西药来控制骨质疏松的进一步发展。

11、高钙钦食有哪些食物？

牛奶、奶制品、虾皮、虾米、海鱼、猪牛羊骨、芝麻酱、豆类、豆制品、蛋类、核桃花生坚果等。

12、适量运动怎么做？

据自己的运动能力选择，如每天散步半小时，跳半小时广场舞、打一套太极拳等，以运动用力不宜过大，不宜过快为标准。适量的运动，能增加肌肉的灵活性、协调性和平衡感，维持肌肉力量，显著降低跌倒风险，如能预防跌倒，将可减少近一半的骨质疏松性骨折的发生。为什么农村中老年骨质疏松症骨折的发生比城市中老年要低好多倍，农村中老年都有保持一定的劳动习惯，一直有适量的运动也是一个重要的原因。