腰椎间盘突出症的5种家庭护理方法！

　　一、心理护理

　　患者患病后往往不能下定决心做到卧床休息。因而家属应耐心细致的解释，予心理安慰，使之积极配合治疗。

　　二、腰部护理

　　1、急性期：病人卧床时腰部垫一薄垫以3～5cm高度为宜，以维持腰椎的生理曲度，保持病人有舒适体位。

　　2、恢复期：在接受正规治疗完后的1年内做好腰部护理及加强腰背肌锻炼是防止复发的重要基础。因人体怕冷的部位是腰部，患病后随着气候的变化要特别注重寒冷季节腰部的保暖。

　　三、作业及行走的护理

　　腰椎间盘突出症病人站立时腰背部要直立，保持腰椎曲线处于功能位；行走时身体重心的移动要保持平衡；桌上作业时躯干的前屈不靠脊柱而靠髋关节保持脊柱的伸展位；低位作业时，一侧脚向后退，用两脚保持身体的平衡；举重物时将重物移至身体重心线的附近，用下肢伸展之力拿起；搬运重物时，将重物和上肢的负荷落到两脚间，保持脊柱伸直，使之达到身体平衡。

　　四、腰肌功能训练

　　麦肯基医疗体操，动作要领如下：

　　节俯卧位，双手置于身体两侧，头转向一侧。深呼吸，完全放松腰部，维持4-5分钟。

　　第二节在节基础上，头抬起，用前臂及肘关节支撑上身，使腰部尽量放松并伸展。正常呼吸，维持4-5分钟。

　　第三节在第二节基础上，用收支撑上身，肘关节伸直，腰部放松，维持4-5分钟。

　　第四节站立位，双手托住腰部，膝关节伸直。上身尽量往后仰，使腰部充分伸展。维持4-5分钟。

　　第五节放松休息，同节。

　　五、腰围配带

　　如无不适感，应经常使用，在睡眠或卧床休息时可解除腰围。