一个人一 天掉多少头发是正常的？掉发严重该怎么办？

　　其实，掉发不等于脱发。掉发是正常的生理现象，但超过一定数量就会有脱发的危险，置之不管的你，有可能秃头哦！

　　正常情况下我们的头发会经过生长期、退行期和休止期三个阶段。

　　当头发进入休止期后每天脱发数量会在50到100之间，这样的脱发数量其实是属于正常的脱发数量。

　　如果你脱发的数量过百时你就要注意了。所以说那些天生发质差，头发掉的多的其实是比较正常的，只要数量不超过100就好了。

　　1.改变生活方式

　　如果掉头发厉害，但还没到脱发的程度，除了个体差异等不可控因素外，想改善就改试试调整下精神压力大、不规律作息、不健康的饮食等诸如此类的生活方式。仍然每天都高压力、不好好吃饭睡觉、那用什么也挡不住掉头发。

　　2.别乱减肥

　　头发的主要成分是一种叫做鱼朊的蛋白质，其由蛋白质和铜、铁、锌等微量元素组成，而如果为减肥过度的节食，这些营养物质就会摄入不足，头发也会出现营养不良而脱落。所以，减肥可以别过度哦。

　　3.有病治病

　　很多疾病是会让人掉头发增多甚至脱发的，把原发病治好了自然就解决了掉头发的问题。缺铁性贫血、甲状腺机能减退、头皮疾病及真菌感染、红斑狼疮等都是惹掉发的疾病。

　　4.少折腾头发

　　头发梳洗烫染过频也容易损害发质及发根。染发、吹染和烫发等过程中产生的热量和使用的化学品会导致头发易断易脱。因此，少做头发，吹头发时用吹风机低档位、少染发都能帮助减少脱发危险。

　　1、相信食疗

　　吃出来健康才是真的健康。对于身体虚弱、爱撸管的朋友，食疗是非常合适的。多吃黑色实物，黑色实物都是补肾的，例如黑木耳、黑豆、黑米、黑芝麻等。还有核桃也是非常好的。多吃生蚝、贝壳等海鲜。

　　2、适当运动

　　跑步、羽毛球、乒乓球、篮球、游泳等都可以，既可以让你放松，又可以让你出汗，促进血液循环，可以增强体质。

　　3、保证充足的睡眠

　　熬夜或者睡眠不够，会让头有种麻麻的感觉，血液不通畅。相反，睡的好，精神也好，气血通畅，有利于头发的生长。

　　4、不要纵欲

　　再美妙的事过度了也不是好事。不要老是上不良网站，不要经常看岛国动作片等刺激性的东东。

　　5、切忌乱投医

　　去看医生，医生也没有什么好办法的，脱发是个世 界性的难题，古今中外，都没有人宣称可以治愈脱发，不然世 界上怎么那么多被脱发折磨的人呢。所以，不要太过于相信医生，也不要太相信市场上所谓的防脱发的各种洗发水之类的东东，试试就好，不要当真。