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孕晚期注意事项有哪些?孕晚期宜吃什么呢?

发布时间:2021-04-30   来源:问大夫  
  孕晚期注意事项包括孕妇睡姿、饮食、产前检查等等。孕妇需要自己掌握怀孕期间自我保健护理和注意事项。现在就让我们一起来了解下孕晚期注意事项有哪些?
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孕晚期注意事项有哪些?

  1、准备待产包。一般建议孕妇在怀孕7个月的时候开始准备待产包,既可以慢慢挑选、慢慢准备,又不至于遇到突发状况手忙脚乱。待产包是产妇为生产住院及坐月子而准备的各类物品的总称,包括妈妈用品、宝宝用品、入院重要物品。要提醒准妈妈,新生宝宝前100天是肌肤呵护的关键期。

  2、孕晚期睡姿:孕晚期尽量选择向左边侧躺着睡,靠床那边的腿保持弯曲。腹侧贴着床,比较有安 全感。腿部经常浮肿的准妈妈,侧躺的话,腿下面可以放枕头或抱枕,将腿垫高。这样腿的血液循环变好,减轻疲劳感。孕期要避免趴着或平躺着睡。趴着睡,腹部被压对胎儿和孕妇都不好。

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孕晚期宜吃什么呢?

  1、含有丰富的维生素和矿物质的食物,如蔬菜类的:萝卜、冬瓜、芹菜、莴苣。

  2、有利于缓解孕妇水肿的食物,如萝卜、冬瓜等食物。

  3、含有不饱和脂肪酸丰富的食物,例如:核桃、花生、杏仁、松果、开心果等坚果的食物。

  需要注意的是:杏仁可以分为两种,其中一种是苦杏仁,可以做中药,内有毒素,作为食品食用可以致胎儿死亡,孕妇不能吃苦杏仁;另外一种是甜杏仁,可以食用,对胎儿发育和孕妇都有好处。因而孕妇可以吃甜杏仁,不过就算是甜杏仁,虽然有一定的好处,可是吃多了,可以造成孕妇便秘,所以甜杏仁也要少吃。

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孕晚期有哪些不适症状?

  1、宫缩导致腰酸

  由于宫缩的原因,常会感觉到腰酸腹部下坠导致的不舒服的感觉。并且宫缩的出现没有什么规律,这就会增加宫缩带来的不舒服感。当这种情况出现的时候,可以进行深呼吸以达到全身放松的效果,用手抚摸腹部不舒服的地方,改变坐姿。这些都可以缓解宫缩带来的不舒服感。

  2、小腿抽筋

  据统计,孕妇缺钙的机率达到了100%。因为胎儿的生长需要大量的钙,当孕妇补充的钙不足的时候,胎儿就会从孕妇的骨骼里吸收钙物质。因此孕妇自身就会常常感到小腿抽筋。所以孕妇要大量食用膳食,以便获取充分的钙。孕妇需要在整个孕期为胎儿提供25-30克的钙。所以孕妇可以多食用富含维生素D,蛋白质以及维生素K的食物。

  3、呼吸不畅

  由于随着怀孕的时间的长久,子宫就会越来越大,膨胀的子宫会占据胸腔的空间,以导致呼吸不畅。此时应该保持空气流通,保证吸入的氧气足够,穿衣以及胸罩要选择宽松的。这样都可以缓解呼吸不畅的问题。

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