孕晚期注意事项有哪些？孕晚期宜吃什么呢？

　　1、准备待产包。一般建议孕妇在怀孕7个月的时候开始准备待产包，既可以慢慢挑选、慢慢准备，又不至于遇到突发状况手忙脚乱。待产包是产妇为生产住院及坐月子而准备的各类物品的总称，包括妈妈用品、宝宝用品、入院重要物品。要提醒准妈妈，新生宝宝前100天是肌肤呵护的关键期。

　　2、孕晚期睡姿：孕晚期尽量选择向左边侧躺着睡，靠床那边的腿保持弯曲。腹侧贴着床，比较有安 全感。腿部经常浮肿的准妈妈，侧躺的话，腿下面可以放枕头或抱枕，将腿垫高。这样腿的血液循环变好，减轻疲劳感。孕期要避免趴着或平躺着睡。趴着睡，腹部被压对胎儿和孕妇都不好。

　　1、含有丰富的维生素和矿物质的食物，如蔬菜类的：萝卜、冬瓜、芹菜、莴苣。

　　2、有利于缓解孕妇水肿的食物，如萝卜、冬瓜等食物。

　　3、含有不饱和脂肪酸丰富的食物，例如：核桃、花生、杏仁、松果、开心果等坚果的食物。

　　需要注意的是：杏仁可以分为两种，其中一种是苦杏仁，可以做中药，内有毒素，作为食品食用可以致胎儿死亡，孕妇不能吃苦杏仁；另外一种是甜杏仁，可以食用，对胎儿发育和孕妇都有好处。因而孕妇可以吃甜杏仁，不过就算是甜杏仁，虽然有一定的好处，可是吃多了，可以造成孕妇便秘，所以甜杏仁也要少吃。

　　1、宫缩导致腰酸

　　由于宫缩的原因，常会感觉到腰酸腹部下坠导致的不舒服的感觉。并且宫缩的出现没有什么规律，这就会增加宫缩带来的不舒服感。当这种情况出现的时候，可以进行深呼吸以达到全身放松的效果，用手抚摸腹部不舒服的地方，改变坐姿。这些都可以缓解宫缩带来的不舒服感。

　　2、小腿抽筋

　　据统计，孕妇缺钙的机率达到了100%。因为胎儿的生长需要大量的钙，当孕妇补充的钙不足的时候，胎儿就会从孕妇的骨骼里吸收钙物质。因此孕妇自身就会常常感到小腿抽筋。所以孕妇要大量食用膳食，以便获取充分的钙。孕妇需要在整个孕期为胎儿提供25-30克的钙。所以孕妇可以多食用富含维生素D，蛋白质以及维生素K的食物。

　　3、呼吸不畅

　　由于随着怀孕的时间的长久，子宫就会越来越大，膨胀的子宫会占据胸腔的空间，以导致呼吸不畅。此时应该保持空气流通，保证吸入的氧气足够，穿衣以及胸罩要选择宽松的。这样都可以缓解呼吸不畅的问题。