吃香蕉有什么好处？吃香蕉的禁忌是什么？

　　1、改善便秘

　　平时生活中适当进食香蕉，对身体健康有好处。日常生活中适当进食一些香蕉，对便秘的缓解有帮助。部分人肠胃道蠕动能力缓慢，可以适当进行一些香蕉补充体内所需的膳食纤维及纤维素。在这些物质补给充足的情况下，肠胃道动力增加，蠕动速度加快，粪便也可以更快排出，维持肠道健康环境。

　　2、调节情绪

　　平时适当进食一些香蕉，可以帮助缓解压力。因为香蕉中含有的镁元素，能够改善人体不良情绪，对压力过大的缓解有帮助。因此如果工作繁忙，感觉到压力过大，甚至产生不良情绪时，可以适当进食一些香蕉进行身体情绪的调节。

　　3、免疫功能增强

　　香蕉中富含人体需要的维生素，适当进食可以有效提高免疫功能，像常见的维生素A、B族维生素、维生素C等都可以从香蕉中获取。想要有效提高免疫功能、促进身体健康的人可适当进食一些香蕉，获取身体所需的营养物质。当抵抗力提高了，身体出现疾病的概率就会降低。

　　4、稳定血压

　　如果存在高血压，适当进食香蕉也对血压的稳定有利。因为香蕉中含有人体需要的钾元素，而钾元素的摄入充足，往往可以有效促进体内多余钠元素的排泄，钠离子排泄出体外后有利于稳定血压。因此，适当进食一些香蕉可以有效控制高血压，建议高血压患者可以适当进食一些香蕉。

　　5、补充能量

　　平时爱吃香蕉的人可以收获许多的好处，例如补充能量就是香蕉的一大作用。本身香蕉比较容易消化，且其热量高，很多的运动员或者经常锻炼运动的人在感觉到疲劳乏力时进食香蕉。在缓解身体的疲劳感的同时，还可以补充能量维持正常的生命活动。

　　1未熟透的香蕉易致便秘

　　大家都知道，香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不能下咽。熟透了的香蕉，涩味一扫而净，软糯香甜，深受孩子和老年人的喜爱。香蕉是热带、亚热带的水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。我们在北方吃到的香蕉都是经过催熟后才成熟的。生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量的鞣酸。当香蕉成熟之后，虽然已尝不出涩味了，但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常强的收敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘。典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可发生明显的便秘。

　　2过量吃香蕉可引起微量元素比例失调

　　香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知，这样对身体健康非常不利。香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的但若在短时间内一下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。因此，香蕉不宜过量食用。

　　3香蕉忌放于冰箱中冷藏

　　大家知道香蕉长到六七成熟便被采摘，因其自身成熟很快，如果成熟时才采摘，味道不好，看上去也不新鲜。那么香蕉摘下来后，被贮存时的温度要求也较高，一般为11--13摄氏度，而冰箱中存放果蔬一般为4摄氏度左右，高达8摄氏度。香蕉若置放于此环境中，易被冻坏，放一 天就会变黑，且质变软烂，口感也变坏，甚至出现斑块或腐烂。

　　4忌空腹食用香蕉

　　我们说香蕉可充粮食，但不能空腹大量地吃。因为香蕉中含有大量的钾、磷、镁，对于正常的人，大量摄入钾和镁可使体内的钠、钙失去平衡，对健康不利。所以不可空腹食过多的香蕉。

　　消化道溃疡病人不适合吃香蕉

　　消化道溃疡病人的胃酸分泌较多，胃肠的收缩能力相对较差，如果是吃香蕉的话很容易加重肠胃病病情，所以不能吃香蕉。

　　水肿患者不适合吃香蕉

　　香蕉中含有很丰富的钾元素，如果是肾炎、水肿、心力衰竭的患者吃香蕉的话，会引起血液中钾含量升高而加重水肿，增加心脏、肾脏的负担而使病情恶化。

　　腹泻患者不适合吃香蕉

　　腹泻患者不能吃香蕉，香蕉具有润肠滑肠的作用，腹泻病人肠道已经很脆弱，如果再吃香蕉的话会加重腹泻，不利于康复。再加上香蕉本就性寒，胃痛、腹泻者、胃酸过多者也不要吃。

　　关节炎或肌肉痛患者不适合吃香蕉

　　香蕉能使局部的血液循环速度减慢，而使代谢产物滞留在体内，再加上香蕉含糖量较高，吃香蕉会消耗身体内更多的B族维生素，这都会加重关节疼痛、肌肉疼痛。

　　空腹的人不适合吃香蕉

　　香蕉含有的纤维素可以促进胃肠道蠕动，而空腹时肠胃中没有可用来消化的食物，空腹时吃香蕉会加快肠胃运动，使血液循环加快，增加心脏的负担。因此，长期空腹吃香蕉，不利于身体的健康。