白头发怎么变黑？白头发越来越多是怎么回事？

　　1、多吃黑色食物

　　多吃黑色食物可以补益肾精，因为黑色食物多入肾。在日常生活中，大家可以多吃黑色食物，比如黑芝麻、黑豆、黑糯米等。

　　2、按摩头皮

　　每天坚持在早晨起床后和临睡前用食指和中指在头皮上画小圆圈，并揉搓头皮进行按摩。具体做法是先从额部经头顶到后枕部，再从额部经两侧太阳穴到枕部。注意，每次按摩1-2分钟，每分钟来回揉搓30-40次即可。

　　3、适当运动，放松身心

　　每天适当进行运动能够让全身气血运行通畅，有助于血液到达顶端的头皮，利于头皮血液循环好便有利于头发的生长。

　　4、经常换发型

　　建议大家在生活中的发型不要一成不变，偶尔换换发型对头发生长有好处。如果女性天天都绑着头发，就容易因外力过度拉扯而增加掉发。另外头发绑得过紧不利于头皮的血液循坏。

　　1.压力过大

　　现代人压力大，容易造成精神长期紧张，情绪抑郁不振，加上长期睡眠不足及思虑过度，终导致肝肾不足、气血亏虚，造成头发早白。

　　2.营养不足

　　头发的生长也是需要营养的，如果我们在平时有偏食情况出现，那么，就会导致头发营养补给不足，长此以往出现白发的可能性自然也就会比较高一些，如果是这个原因导致的白发问题，就一定要结合具体原因来及时进行营养补给。

　　3.遗传

　　白头发的遗传因素占着很重要的作用，先天性白发往往有家族史，以局限性白发较常见，前发际部居多。有些儿童及青少年就出现白发，称为少年白，少年白除了白发增多外，不影响身体健康。

　　4.发质受伤

　　现在很多人为了能够让自己的外形变得比较美观，会不断的进行烫发和染发，这样会让你的发质因此受到伤害，如果长期这样不加以控制的话，那么，头发就会变得越来越脆弱，甚至还会出现干枯和发黄、发白等等情况。

　　5.疾病因素

　　比如糖尿病患者的头发就会变得比较灰白，是因为这种慢性消耗性疾病对头发的营养物质和微量元素有影响。此外，像白化病、白癜风、甲亢、肺结核、恶性贫血等也会因黑色素合成减少而出现白发。

　　6.黑色素变少

　　当人到中年或者老年的时候，身体当中的新陈代谢会变得越来越慢，而色素细胞也会停止黑色素生产，头发会因为缺少黑色素而出现变白情况，这就是为什么不少人到了五十岁左右都会陆续出现白发。

　　一、适时排解焦虑压力

　　健康的心态能养出乌黑健康的头发，焦虑、压力等不好的心情因素不仅影响我们的生活，还会影响身体，导致机体神经功能失调，影响黑色素的分泌，进而容易长出白发，还会引起脱发等情况。所以，当出现不良情绪时，应当通过运动、找人诉说等方式进行排解，转移坏情绪，舒缓心情。

　　二、改善营养摄取

　　现在很多人因为工作忙碌，常常一顿外卖就快速解决了。要知道，长时间的营养摄取不均，会导致黑色素细胞无法为头发提供黑色素。而营养不均还会导致咱们气血不足。中医认为，头发是体内气血情况的重要表现，头发乌黑、浓密、柔顺、光亮代表气血充足；而白发、掉发、头发干枯等都是气血不足的表现。

　　所以，平时一定要注意营养均衡，多吃蛋白质成分高食物促进新陈代谢；多吃红枣、桂圆、当归等有助补气血的食物。另外，海藻类也对活化黑色素细胞有良好效果。

　　三、洗头及梳头注意这些

　　在洗护方面，要注意不能频繁洗头，这会损伤我们的头皮，屏障一旦受损，自然影响头发生长。建议大家有规律的进行洗头，一周2-3次即可，洗头时注意控制水温在40度以内。另外，平时可以通过经常梳头和按摩头皮，促进血液循环。

　　四、做好头部防晒

　　黑色素能帮助皮肤抵御外界刺激损伤，但如果头皮长时间暴露在紫外线下，会损伤黑色素细胞，头皮防御能力下降，发质容易受损，变得毛躁，发色也会褪色。所以平时一定要做好头发的防晒工作，出门前戴个帽子或撑伞，别让紫外线偷袭我们的头发健康。

　　五、减少吹拉染烫损伤

　　众所周知，吹拉染烫会对头发造成一定的损伤！建议大家染发、烫发间隔要在三到六个月之间，日常洗头后不要用强热风吹干头发。平时注意头发护理，为头发补充营养物质，让头发更加健康亮泽。